안녕하세요~

늦은 인터벌 일기입니다~^^

일요일 - 하프마라톤 대회

월요일 - 2000미터 인터벌

화요일 - 회복조깅

수요일 - 완전휴식

으로... 조금 빡센?ㅋ 스캐줄을 소화했습니다~

하프대회 이후... 몸만 풀어야지 했는데.. 막상 나가니... 할까?, 아프지만 괜찮을거 같은데... 그냥 3세트까지만 하고 멈추지뭐.

이렇게 시작해서... 결국 5세트 채웠습니다.ㅋㅋ

물론.. 다 하지는 못했습니다.

이번엔 앞선 인터벌 성공확률이 좋지 않아서.. 그리고 나름  롱 인터벌에 장점?이 있어서 다 하고 싶었지만...

4세트 후반에 멈추고 제자리 휴식.. 그리고 이어서 회복주 1개,  마지막 바퀴 한바퀴는 안 해야 겠다는 판단으로

4바퀴째에서 스퍼트~ 로 마무리를 했습니다.

오랜만에 다 할 수 있었던것 같았는데...몸 사려야겠다~라는 생각과, 힘들다~ 라는 생각이 들자마자 스톱~!!! ㅋㅋㅋ

그래도.. 회복이 덜된 상태에 근육통도 있었는데... 어찌어찌 큰 문제 없이 잘 달렸고 마무리 되었네요. 다행.ㅎㅎ

5세트

1~3 세트 2000m 100초 / 400m 회복 125초

4~5 세트 2000m   98초 / 400m 회복 125초

오히려... 이렇게 달리고 나니 근육통이 줄어든 느낌마저 듭니다. 그리고 다음날인 화요일에 회복조깅으로 마무리..

수요일 아침에는 무릎 아래 다리가 얼얼 했습니다~.ㅋ

근육통이 심할때는.. 회복조깅후에 짧게 질주 몇개 해주거나 하고...

다음날 쉬어주면 회복에 도움이 되는듯 한 느낌을 여름내내 들었네요.

아파서 못 달릴텐데... 하고 움추리고 있기보다.. 회복조깅을 하고나면 정말 도움이 됩니다.(사람마다 다를 수 있지만...)

다리가 너무 털려서 질주는 위험해~ 라고 판단되는 상황이외에는... 마무리 질주도 좋네요.

이번달 마일리지가 너무 처참해서..오늘은 길레 달려보려 했지만.. 조깅+언덕질주 몇개를 해볼 생각입니다~

즐거운 저녁시간 보내세요~