주말 아침 러닝(케이던스 올리기)
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작성일
2024.05.25 08:49
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군대 전역후에 최초로 아침 7시에 러닝을
했습니다. 오늘도 낙동강변으로 이동후
스트레칭하고 초반 1km는 워밍업 겸
천천히 페이스 올려 주면서 케이던스를
평소보다 조금 올리는 연습을 해보기로
했습니다. 구간이 상승할때 마다 조금씩
더 올려 보기로 노력했는데 180이 넘는
구간이 3km정도는 나왔네요.
그런데 호흡도 편하고 상체도 편한데
다리는 종종종 보폭을 줄이면서 빨리
움직이려니 이게 은근하게 힘들면서
심박도 조금 더 영향을 주네요.
6km달렸는데 10km달린 것 같은 기분!
10시53분 기차로 대구를 가야 해서
마음이 조금 바쁜 오전이네요.
편안하고 즐거운 주말들 보내세요!
댓글 16
해바라기님의 댓글의 댓글
@흐림없는눈™님에게 답글
맞습니다. 다음에는 좀 더 편한 방법을
찾아봐야겠어요.
주말 잘 보내세요^^
찾아봐야겠어요.
주말 잘 보내세요^^
포체리카님의 댓글
어떻게 종종종종 하셨을까요
일반적으로 남자분들이 다리가 길텐데
상상이 잘 안되네요.
수고 많으셨어요^^
일반적으로 남자분들이 다리가 길텐데
상상이 잘 안되네요.
수고 많으셨어요^^
해바라기님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
저는 다리가 길…않습니다만 평소에
보폭을 좁히고 케이던스를 높혀 보려고
해도 현재는 180정도가 최고인 것
같습니다. 자세와 팔치기 피치를 빠르게
하는 연습과 근력운동을 더 열심히
해봐야 겠습니다.
보폭을 좁히고 케이던스를 높혀 보려고
해도 현재는 180정도가 최고인 것
같습니다. 자세와 팔치기 피치를 빠르게
하는 연습과 근력운동을 더 열심히
해봐야 겠습니다.
해바라기님의 댓글의 댓글
@수상한삼형제님에게 답글
늦게 모임마치고 귀가했네요.
주말 러닝도 잘 하셨습니까?
저는 오늘 너무 고칼로리를
섭취해서 아침대비 2kg이 불어있네요~ㅎ
편안한 밤 보내세요^^
주말 러닝도 잘 하셨습니까?
저는 오늘 너무 고칼로리를
섭취해서 아침대비 2kg이 불어있네요~ㅎ
편안한 밤 보내세요^^
춘식이님의 댓글
우왕 이번달 100k 넘기셨네요 축하드려요!!
저도 오늘 100넘기고 왔습니다 헤헤
즐거운 주말 되세요~^^
저도 오늘 100넘기고 왔습니다 헤헤
즐거운 주말 되세요~^^
해바라기님의 댓글의 댓글
@춘식이님에게 답글
춘식이님도 축하드립니다.
100km 쉽지 않더라구요~
주말 즐겁게 보내세요^^
100km 쉽지 않더라구요~
주말 즐겁게 보내세요^^
해바라기님의 댓글의 댓글
@역불님에게 답글
주3회 정도 달리니 되네요.
지금 수준에서는 적당한 거리라고
생각합니다.
즐거운 주말 보내세요^^
지금 수준에서는 적당한 거리라고
생각합니다.
즐거운 주말 보내세요^^
이런이런님의 댓글
익숙해지시면 체력소모도 많이 줄여주고 풀 막판 퍼질때도 케이던스 위주로 달리시면 다리가 잠기는거도 막이주고 좋아요^^
화이팅입니다
화이팅입니다
해바라기님의 댓글의 댓글
@이런이런님에게 답글
아~ 그렇군요.
다리 잠기는 걸 대비해서 잘 연습해
보겠습니다.
편안한 밤 보내세요^^
다리 잠기는 걸 대비해서 잘 연습해
보겠습니다.
편안한 밤 보내세요^^
흐림없는눈™님의 댓글
주말 아침에 고생하셨습니다.