단트 (182.♡.116.174)
2025년 9월 28일 AM 08:29 · 수정됨(09. 29. 15:09)
안녕하세요~ 단트입니다.
요즘 춘마를 목표로 훈련을 이어가고 있습니다.
아무래도 8개월이라는 긴 재활 기간 탓인지, 예전 기량을 찾는 게 쉽지가 않네요 ㄷㄷ
어제 훈련 계획은 이렇게 짜여 있었습니다.
- 웜업: 1km
- 1구간: 6'00"/km 페이스 13km
- 2구간: 5'40"/km 페이스 13km
- 쿨다운: 1km
결과적으로는 2구간에서 여지없이 밀렸습니다.
다리가 잠기면서 페이스가 떨어지더군요.
작년에 잠깐 경험했던 걸 오랜만에 다시 맛봤네요 🤣
다음 주에도 30km 롱런이 예정되어 있는데,
이번에는 흔들리지 않고 잘 해냈으면 합니다.
달린당 가족분들도 남은 주말 즐겁게 보내시고,
오늘 공주마 참가하신 분들은 모두 완주 화이팅입니다 💪
댓글 (10)
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프프시케
25.09.28 · 59.♡.111.98
- 단
단트
→ 프시케 작성자 25.09.28 · 182.♡.116.174
감사합니다~ 정말 걷고 싶은 생각이 간절했는데요.
완주만 하자라는 생각으로 계속 뛰었네요 ㄷㄷㄷ
아으~ 다음 장거리도 참 걱정입니다 -
Ppotatochips
25.09.28 · 104.♡.68.24
역시 부상이 가장 힘든 것 같네요..ㅠㅠ 그래도 곧 예전 기량 되찾으실 거라고 생각합니다! 화이팅입니다!! - 단
단트
→ potatochips 작성자 25.09.28 · 182.♡.116.174
감사합니다 ^^
이번 마라톤만 완주해도 매우 기쁠 듯 합니다 ㅎㅎ
화이팅입니다 💪 -
울울버린
25.09.28 · 140.♡.29.3
고생하셨습니다~^^
느리던 빠르던 페이스 업은 장거리에서는 매우 힘들더라구요~
페이스를 급격하게 올리지 마시고 5초나10초정도로 올려보시죠~~^^ - 단
단트
→ 울버린 작성자 25.09.28 · 182.♡.116.174
아... 중간에 급격한 페이스 변화는 매우 힘든 것이었군요 ㅠ
또 새삼 깨닫네요 ㅎㅎㅎ
좋은 말씀 감사합니다 ^^ -
별별다
25.09.29 · 211.♡.19.33
한번에 30초 올리면 힘드니까
12~13km 쯤부터 1km당 5~10초 씩 올리는
빌드업을 해도 좋을듯 합니다.
다음주에는 꼭 성원하시길 기원합니다! - 단
단트
→ 별다 작성자 25.09.29 · 182.♡.116.174
좋은 팁 감사합니다 ^^
역시 무리였군요 ㄷㄷㄷ
다음 번엔 조금씩 올려보겠습니다 ^^ -
개개굴개굴이
25.09.29 · 61.♡.184.34
28키로가 사람이 가는 거리라는게 여전히 신기한 1인 :) - 단
단트
→ 개굴개굴이 작성자 25.09.29 · 182.♡.116.174
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이게 언제부턴가 되더라구요~
물론 저의 경우 오랜 기간이 걸리긴 했습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
댓글을 작성하려면 이 필요합니다.
이 정도 소화하신 것만 해도 대단하신 겁니다. 분명 몸이 기억하고 있다가 다음 롱런 후반에는 좀 더 잘 뛰실 것 같습니다.
수고 많으셨습니다.