2024.05.25 가속주훈련
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작성일
2024.05.25 09:55
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런데이 맞춤형 플랜을 설렁설렁 하고 있습니다, 수, 토, 일 로 훈련일을 설정했는데 수요일 훈련을 건너뛸때가 많아서 그냥 순서대로 해보고 있습니다. 오늘은 가속주 훈련이네요. 거의 1시간 달리는데 중간에 힘들어서 너다섯번 멈추기는 했으나 바로 다시 뛰었습니다. '천천히'구간은 730~700 페이스, '보통'구간은 700~630페이스, '빠른' 구간은 630 페이스 이상으로 달릴려고 했고 뛴 후에 기록을 보니 거의 목표페이스에는 맞게 뛴 것 같습니다. 가민 통계도 나쁘지 않은 것 같습니다. 분당 걸음수인 케이던스도 중요하다고 해서 보는데 통계만 봐서는 케이던스가 좋은지 나쁜지 알수가 없네요. 찾아보니 초보는 160을 목표로 하고 180이면 중수? 정도 되는 것 같습니다. 제 케이던스는 150~154이니 좀더 노력해야겠네요.
댓글 8
해바라기님의 댓글
처음에는 걷뛰해도 한시간 힘든게
지극히 정상입니다.
스트레칭과 보강운동도 꼼꼼하게
하시면서 자세 호흡 속도 거리에
점점 익숙해 져가면 실력은
늘어날 수 밖에 없습니다.
수고하셨습니다.
편안한 주말 보내세요^^
지극히 정상입니다.
스트레칭과 보강운동도 꼼꼼하게
하시면서 자세 호흡 속도 거리에
점점 익숙해 져가면 실력은
늘어날 수 밖에 없습니다.
수고하셨습니다.
편안한 주말 보내세요^^
가디언오브갤럭시님의 댓글
천천히 뛰셨다 하지만, 한 시간 운동이 보통 일이 아니죠 ㅎㅎ