런데이 맞춤형 플랜을 설렁설렁 하고 있습니다, 수, 토, 일 로 훈련일을 설정했는데 수요일 훈련을 건너뛸때가 많아서 그냥 순서대로 해보고 있습니다. 오늘은 가속주 훈련이네요. 거의 1시간 달리는데 중간에 힘들어서 너다섯번 멈추기는 했으나 바로 다시 뛰었습니다.  '천천히'구간은 730~700 페이스, '보통'구간은 700~630페이스, '빠른' 구간은 630 페이스 이상으로 달릴려고 했고 뛴 후에 기록을 보니 거의 목표페이스에는 맞게 뛴 것 같습니다.  가민 통계도 나쁘지 않은 것 같습니다. 분당 걸음수인 케이던스도 중요하다고 해서 보는데 통계만 봐서는 케이던스가 좋은지 나쁜지 알수가 없네요. 찾아보니 초보는 160을 목표로 하고 180이면 중수? 정도 되는 것 같습니다. 제 케이던스는 150~154이니 좀더 노력해야겠네요.