어제 퇴근하고 인터벌을 준비하였으나.. 착오로.. 못하고.. 좀 빠른 페이스로 밀다가..

3km 가서 퍼졌네요.. 그래서.. 아쉬워서 오늘 아침에도 달리고 말았답니다.

로드러닝 하면서 인터벌 어떻게 하시나요?

런데이앱으로 30분 달리기, 50분 달리기 프로그램에 있는 것을 해 보았는데.. 

아니면 트레이드밀에서는 해보았구요..

9월 결산입니다. 

9월초 여행이 있었고,, 중간에 비오는 날이 좀 있어서.. 생각보다 못 달렸네요..

10월도 추석연휴 여행이 있으나..  국내여행이라.. 좀 달려보 렵니다.. 

어제 저녁 달린 것이 맘에 안들어서.. 새로운 맘으로 10월 첫날 새벽에 일어나 달렸어요..

어제 저녁에 나갔을 때.. 이뻐서 찍어 본 한강의 노을 사진..