간만에 또 안먹던 고기를 먹고 소화가 안되어 깼습니다. 내일 아침은 또 위를 비워야겠습니다. 그래도 어제 먹을 때는 탄수화물을 아예 안먹고 고기만 먹었습죠.

3월에 휴직하고 처음에는 헬스장 스테퍼로 3, 4월을 보냈고, 5월부터 달리기를 시작하여 어리버리하게 10k 대회를 1시간 13분에 도착하고 기뻐했던 때가 엊그제 같습니다.

6월에 달리기를 계속하기로 마음먹어서 오버페이스 해서 트랙을 달려보고, 7월, 8월, 9월까지 식단을 병행하여(9월은 식욕이 많이 올라오긴 했지만요) 3월 93에서 현재 75-76 왔다갔다 하고 있습니다.

저번 달에 100K를 넘었고, 이번 달은 150K를 넘게 달렸습니다.

엊그제는 5월에 달렸던 그 코스에서 10월에 대회가 열려, 다시 한 번 뛰어 보았습니다. 10월 대회에서 58분을 목표로 하고 있었는데, 이 날 큰 맘 먹고 달렸더니 이게 되네요. 너무 뿌듯했습니다.

처음이랑 반환점 돌 때 빼고는 전부 5분 대로 뛰었습니다. 2-3주 전에는 7-8k 쯤에서 부터 천천히 뛰면서도 다리의 힘이 빠진다는 느낌을 많이 받았는데, 이날은 오히려 530 정도의 페이스로 잘 밀고 갔습니다.(내리막이 후반에 많긴 해서 전략이었어요) 평소에 160 후반의 심박으로 잘 안뛰는데 이 날 실전이라는 생각으로 뛰어서 최대 심박이 170을 넘었습니다. 제 나이의 최대 심박이 178 이던데 말이죠.

문제는, 발등이랑 아킬레스 쪽이 안좋네요. 발등은 끈을 러너스 루프로 묶었는데 아치가 높은 사람한테는 안좋다네요. 아킬레스는 아킬레스라기 보다는 전체적으로 이어진 근육이 수축되었다는 느낌? 그래서 어제는 쉬었습니다. 폼롤러랑 냉찜질을 열심히 하였습니다. 아예 안달리긴 그렇고, 장거리랑 스피드보다는 가볍게 10분 달리기, 2분 걷기 식의 초중반 런데이 달리기 프로그램을 해볼까 합니다.

10월도 다들 힘내게요~

p.s.

여기서 궁금한 점을 물어봐도 될까요?

1. 신발: 안정화 라인에서 좋다고 해서 호카 아라히7을 사서 400 넘게 신었는데, 제가 발볼이 그닥 넓진 않고요, 아치가 높아 생긴 족저근막염이 좀 있거든요. 그래서 첨에 아라히를 샀는데, 쿠션 좀 좋은 거 신어도 될지요? 노바블라스트(구할 수 있다면)나 뉴발란스 레벨5? 저말고 다른 분들은 신발 돌려 신으시죠? 저는 그냥 아라히만 주구장창 신었어요.

2. 보폭이 0.9-1.0 정도 나오는 것 같은데 적은가요? 키가 174인데. 케이던스는 몇 달 전에 180 나왔는데, 요새는 170 초중반 밖에 안나옵니다. 180 나올 때는 10분 뛰고 2분 걷기 식이었는데 그 때는 힘들게 뛴다고 느꼈을 때 그렇게 나왔고, 요새는 힘들게 뛰어도 170 초중반입니다. 천천히 뛰기 하자 하면 160대 정도 나오고요. 케이던스와 보폭이 고민인데, 지금 다리 상태에서 보폭을 늘리는 건 무리인 것 같다는 생각은 듭니다만 전반적으로 저정도 보폭은 좁은 건지 지나친 건지에 대한 기준점이 머리에 없습니다.