단트 (182.♡.116.174)
2025년 10월 6일 PM 07:44 · 수정됨(10. 09. 16:16)
안녕하세요, 단트입니다~
가족과 함께 즐거운 추석 보내셨나요?
저도 오늘 차례를 지내고 집으로 복귀했습니다.
어제는 훈련 피크 주간의 가장 큰 과제였던 30km 롱런을 마쳤습니다.
비가 오락가락하는 날씨 덕분에 페이스가 무너지지 않고 끝까지 달릴 수 있었네요.
실제 마라톤 전날을 시뮬레이션하듯, 이온음료는 평소 1.5L 대신 거리 비례로 1.3L만 섭취했고,
허기가 올 때마다 식빵과 생라면을 먹어가며, 롱런 대비 카보로딩을 진행했습니다.
확실히 카보로딩 + 수분로딩의 효과가 있었는지
훈련을 마친 후에도 다리에 큰 데미지가 거의 없었습니다 👍
이제 남은 약 3주 동안은 테이퍼링에 집중하면서
춘마 풀코스, 끝까지 최선을 다해 완주해 보겠습니다!!
댓글 (16)
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Ddiynbetterlife
25.10.06 · 118.♡.4.67
풀코스 뛰시는군요. 부상없이 원하시는 기록으로 완주 응원합니다! - 단
단트
→ diynbetterlife 작성자 25.10.06 · 182.♡.116.174
감사합니다~ ^^
부상 때문에 상반기 패스하고 드디어 풀코스 출격하네요~ {emo:DINKIssTyle-face-001.webp:50}
카본화로 잘 챙겨신고 완주 해보겠습니다 ㅎㅎㅎ -
해해봐라
25.10.06 · 211.♡.89.14
장거리도 하셨으니,
이제는 떨어지는 낙엽만 조심하면 되겠습니다 ㅎㅎ
화이팅입니다~~! - 단
단트
→ 해봐라 작성자 25.10.06 · 182.♡.116.174
감사합니다 ^^
부상회복 조언 덕분에 진짜 많이 좋아졌습니다 👍 -
Ppotatochips
25.10.06 · 175.♡.70.168
오호.. 식빵이 카보로딩에 좋은가보네요. 정보감사합니다! 메모메모! 부상도 많이 좋아지신 것 같아 다행이에요. 춘마 남은 시간까지 예전 기량 되찾으셨으면 좋겠어요! - 단
단트
→ potatochips 작성자 25.10.07 · 182.♡.116.174
이번 30km 뛰고 깨달았습니다.
예전 기량을 뛰어넘었단 걸요 ㅋㅋㅋ
이번 30km 기록이 PB거든요 ㅋㅋㅋㅋ -
아아는오빠야
25.10.07 · 125.♡.179.6
30k 달리기 고생 많으셨습니다!!
춘마에서 뵙겠습니다. ^^ - 단
단트
→ 아는오빠야 작성자 25.10.07 · 182.♡.116.174
감사합니다 ^^
넵!! 춘마에서 뵙겠습니다 ^^ -
TTrooperz
25.10.07 · 124.♡.64.83
서브4가 목표이신가보군요 차트로보면 충분히 안정권이신거 같아보여요! 변수가 많긴하지만 몸은 준비가 되어있는듯 보입니다! - 단
단트
→ Trooperz 작성자 25.10.07 · 182.♡.116.174
오!! 넵 맞습니다~ 👍
서브4만 하면 저의 풀코스 기록 목표는 달성입니다 ㅎㅎㅎ
Trooperz님께서도 가능하다고 하시니 자신감이 올라가네요 ^^
좋은 말씀 감사합니다 ^^
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