안하던 운동은 안 하는게 맞았던 걸까요.

이젠 운동 안하면 아프고, 하면 해서 아픈 나이가 됐나봅니다.

트래드밀에서 뛰기 시작하고 일주일만에 통증이 오더니 2주째 운동 못하고 있습니다.

처음에 아픈 부위가 희안하게도 무릎 깊숙한곳(뼈)은 아닌거 같고, 피부쪽이 아프더라구요.

만져봐도 근육이 없는곳이고, 피부 밑으로 바로 뼈 만져지는 무릎 중심으로 내 살짝 밑에가 아프더라구요.

일주일 지나니 걷는것도 힘들어져서 유튜브 찾아봤는데, 딱 제가 아픈 그 지점을 말하면서 여기가 거위발어쩌구 허벅지부터 잔근육 3개가 와서 겹쳐서 연결되는 부위라 염증이 잦더라라고 하더라구요.

그러면서 솔류션을 주는데, 역시나 만져지는것 없는 통증부위는 제쳐놓고, 허벅지 스트래칭, 잔근육3개 주무르기(허벅지), 햄스트링 이완시켜주기입니다. 열심히 따라 했더니 이게 또 과했나 담날 더 아프고...ㅜㅜ

소잃고 외양간 고친다고, 아프기 시작하고 나서 통증관련이나 달리기 관련 많이 찾아보게 되네요.

그냥 달리기가 뭐 특별한게 있나 했는데, 나이가 나이인 만큼 준비운동, 마무리 운동도 중요하고, 뛰는 폼이나 이것저것 신경 써줘야 할것이 많네요.

오늘 부터 살짝 좋아지는 느낌이 있어서 다시 뛸수 있는 날이 기다려 지네요.

다들 부상없이 달리기 하세요~

다시 찾아보니 거위발건염 또는 거위발점액낭염 입니다. 참고들 하세요.