10/26(일) 제주 김녕에서 열리는 아름다운제주 마라톤대회 준비중입니다.

아직 러닝 초보라 비행기를 타면서 까지 대회 원정은 못나가고 있습니다.

9월 25일 쯤 급경사를 무리하게 오르다 주발인 왼쪽 바깥 발목에 염좌 레벨2가 왔습죠.

그 다음주 까지 모르다가 1주일 있다 병원에서 알게 되어 연휴와 함께 달리기도 개점 휴업을 하게 됩니다.

하지만 사실 1주 지나 5k씩 두 번 뛰어 봤어요 ㅋㅋ

집에서 재활 속도가 붙고 발목에 힘이 들어와서요.

연휴기간에는 목금 밤에 연달아 뛰고 나서 발목에 다시금 피로감이 몰려오는 듯 하니까, 그래, 하루 뛰면 하루는 휴식하자! 는 대원칙을 세웁니다. 그리고 토, 일, 월을 쉽니다.

화, 목을 달려봤는데

화는 5킬로 템포런을 하고 약 2킬로는 회복런

목은 달리는 멤버들이 비와서 안돈다길래, 혼자서 10킬로 대회런을 미리 땡겼습니다.

좋아, 이제는 조깅이나 템포런 약간 하고 롱런은 자제해야지 하고 있습니다.

비공식이지만 PB도 또 세웠겠다, 기분이 좋은데, 그러나,

음, 발목 상태가 좀 나빠진 듯 하네요. 아무래도 토요일 계획했던 조깅 조차 하지 말아야겠습니다.

저번에 런말정산하며 PB 올렸을 때 심박이 남으니까 더 밀 수 있을 것 같다고 해서, 오늘은 평지이고 하니 초반부터 540 아래로 밀어봤거든요.

문제가 두 가지 있었습니다.

첫째는 VO2Max가 많이 나와야 47 언더라는 점.

영조형님이 마라톤은 호흡과 피치라고 했는데, 호흡을 할 때 저는 100을 쉬고 싶은데 80에서 계속 끊깁니다. 그래서 파워가 안난다 느낌?

이번엔 심지어 평지라서 다리도 안잠겼는데

둘째는 장경인대. 트랙에 물웅덩이가 있는 구간에서 계속 어정쩡 신발을 보습하려는 노력을 하다보니 8킬로 쯤에 신호가 와서 마지막에 피치를 더 내기를 포기하였습니다. 속도를 더 내면 통증이 올 것 같은 느낌이요.

다음주 일요일에 대회인데, 55분 안으로 뛰어보겠다는 욕망과, 적당히 뛰면서 1시간 내외로만 뛰면서 몸관리하자는 생각이 왔다리갔다리 하네요. 그나저나 이번 달은 그래도 달리기를 자제해서 많이 뛰어야 총 80킬로 내외로 나올 것 같으니 나름 부상 관리 하는 것 맞겠죠?