오 적절한 거 같습니다.
저도 딱 저렇게 먹으려고 생각중이었어요ㅎㅎ
저기에 바나나 일어나서 1개, 가면서 1개 추가요.

저는 지난 토요일 경주마라톤 첫 풀코스를 대비해서 월~수욜 점심까지는 탄수는 50%정도 줄이고 단백질양을 늘렸고 수요일 퇴근후에 워밍업하고 3km빠른 달리기후에 수욜 목욜 저녁은 토마토파스타로 아침점심은 탄수비중을 늘린 다음 금욜은 탄수위주 세끼+간식으로 삶은 감자와 고구마 식빵을 간식으로 먹었고 금욜 아침부터 저녁7시까지 파워에이드1.5L 조금씩 마셔주고 중간에 물도 1L정도 마시니 하루종일 화장실을 들락날락 “누가 이기나^^”했습니다.
당일 아침은 부산에서 경주로 이동하면서 (대회 출발시간 기준 가볍게 드셔도 최소 2시간 전에는 식사를 마치는 것이 좋다고 합니다.)에너지바(저당)1개와 바나나 2개를 천천히 꼭꼭 씹어서 먹었습니다.
남은 기간 동안에 러닝과 관련해서 평소에 안하던 행동하지 마시고 안드시던 것 드시지 마세요. 특히 날 것이나 생크림 같은 것 조심하시고 한 번에 많이 드시지 말고 간식드시는 패턴으로 조금씩 추가해서 드시되 너무 많이 드셔서 소화불량 증상이 안생기게 하세요. 대회당일에는 배부르게 보다는 시장기만 속인다 생각으로 드시면 좋을 것 같습니다.탄수보충이 잘 되어 있고 레이스 도중에 보급도 규칙적으로 잘 하시면 편안하게 피니쉬까지 완주하실 거라 생각합니다.
혹여나 하프전후에 일시적이 아닌 허기짐이 길게 느껴 진다면 레이스를 보수적으로 운영하시는 것도 방법이겠습니다.
무더운 여름을 지나 오면서 열심히 준비하셨을 테니 스스로를 믿으시고 축제를 즐기고 오시길 바랍니다. 응원합니다!^^
PS:손발톱 정리를 하셔야 한다면 최소3~4일전에 너무 짧게 깎지 마시고 손발톱 면이나 모서리의 마무리는 네일페이퍼로 살살 갈아서 하시는 걸 추천합니다.

아침에 일어나자마자 포카리 1캔, 단팥빵 1개, 바나나 1개, 스타벅스 카페라떼 하나 이렇게 먹고 화장실 들러서 갑니다.
대회장 도착해서 연양갱 하나 더 먹고요.

위에 좋은 내용대로 따라하시면 될거같네요
평소 먹던대로 먹으면서 탄수화물을 좀더 드시고 물 이온음료도 챙겨드시면 될거같아요 예전에는 라면 짜장면등등 평소에 죄책감때문에 못 먹던거 막먹었지만 나이가 들다보니 떡이 젤로 속이 편하더라구요
화이팅입니다^^