안녕하세요!

춘천마라톤 4주 공략 가이드  공유 합니다. 
아래 클릭하시면 됩니다. 

https://drive.google.com/file/d/1_G6EjBTfZbbuNtDWYxMAAFQecAACvWmY/view

10월 21일(화) D-5! 현시점 필요한 부분 요약 입니다. 

1. 테이퍼링 : 이번주 대회기 때문에 훈련량 줄이고 회복 위주로 테이퍼링 합니다. 

2. 카보로딩  

    가. 오늘(화), 내일(수) 까지는 단백질 비중 높이고

    나. 목요일 부터 탄수화물 늘리세요.  짜장면, 파스타, 옥수수, 쌀밥

      - 쿠팡에서 옥수수콘 200g 짜리 한번에 먹기 좋아 몇개 샀네요! (정석근 감독도 옥수수콘 극찬했죠) 

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3. 나에게 맞는 신체리듬 찾기

   대회 전날 갑자기 일찍 일어나면, 피곤하잖아요. 
   공략집에서 7일전부터 리듬 유지하라고 합니다. 
   전 춘마 당일, 4시 30분 기상, 5시 출발 예정이기에 오늘부터 4시 30분에 일어났습니다.  ㅋㅋㅋㅋ
   오늘 조금 피곤한데, 점점 나아질 것 같은 기분입니다. ㅋㅋㅋ

4. 자차로 이동하시는분 교통 통제 확인하세요. 

5. 응아 타임

  아침 일어나자마자 화장실 가시는 습관 들이면 대회날도 순산 하실거예요! 유산균 매일 드시면 좋더라구요  

여름에 열심히 땀 흘리신만큼, 좋은 수확 거두시길 기원합니다!
춘마 나가시는 달린당 러너분들 파이팅 입니다. ^___^