안녕하세요~

오늘이 3일차 입니다.

이렇게... (지금하고 있는것도 소프트카보로딩 이긴 하지만) 밥을 완전 끊을정도로는 생각하지 않았는데...

어..어.. 하다보니 안먹고 있는 저를 만났네요.ㅋㅋ

다 경험이겠죠. 대회도, 목표도, 식단도, 달리기도...

한번씩 찍먹해봐야... 나에게 맞는걸 찾을 수 있다는 생각에 해보고 있습니다.

그리고 봄,여름을 지나면서 힘겹던 날들도 모두 행복한 날 이었습니다.

지금 이순간을 즐길려고 노력중입니다~ㅋ

하루하루 참 소중한 시간이란걸.. 달리기 하면서 알게 되는것 같네요.

이제 서너시간만 참으면... 고구마 먹을 수 있습니다.ㅋㅋㅋㅋ 밥도 먹어도 되지만.

일단 저는 내일부터 서서히.. 그리고 금요일에 최대한 많이 먹어볼려고 합니다.

오늘도 화이팅~!!

식단에 고갈주 전 바나나 섭취하면 안됩니다.ㅋ 오류 ㅋ. 후에 섭취

(이 글은 후에 다시 참조하기 위함입니다.ㅋ)

추가) 급 추워진 날씨. 탄수제한으로 면역력 저하.

고갈주 진해중 찬바람 호흡으로 목이 아프고, 콧물이 나기 시작했음 ( 좌절.... 회복이 안되면 이후 카보로딩 생략 하기로 - 현재 금요릴 호전중...)

고갈주 종료 직후 바로, 옷 갈아입고,  프로틴 파우더+초코우유+바나나 1개 섭취 - 근손실 대비

고갈주 저녁식사로는

죽, 고구마 반개, 땅콩 몇알, 두부 반모, 식빵+아보카도+그릭요거트+계란후라이2개(샌드위치 섭취) -체중관리

목요일 아침식사 : 식빵 1조각, 흰쌀밥 조금을 물에 말아서 간장 눈꼽만큼 찍어서 먹음 - 위장보호, 체증급격한 증가 조절

금요일 아침식사 :  쌀밥 + 무국(국물조금), 삶은계란 1개, 두부 반모, 식방 1조각

간식: 고구마 반

점심식사 : 떡국(계란, 두부) , 밥 조금추가, 식빵2조각, 

간식: 고구마 1, 바나나1,