안녕하세요.. 

제마 끝내고 대구마라톤의 목표를 정하기 위해 제마 레이스 로그를 살펴보고 있는데

심박이 이상하게 높게 나와 이해하기 어렵고 걱정 되는 부분이 있어 질문 드리고자 글을 올리게 되었습니다.

JTBC 마라톤을 보니 평균 심박이 160으로 존4 (83%) 와 존5 (15%) 로만 뛰었더라구요.

어제 경기때는 몸이 무겁다 혹은 버겁다는 느낌을 전혀 받지 못했기 때문에 이렇게 힘들게 달리고 있는지 몰랐습니다.

1. 이것을 너무 무리하게 달린다는 위험 신호로 받아드려도 되는지 질문 드립니다.

    8월 32K LSD 때는 평속이 10초 낮았지만 평균 심박은 147 이었고 존5는 전혀 사용하지 않았습니다.

2. 심박을 낮추는데는 마일리가 답이라고 하던데 나름 3개월간 매달 300 의 마일리지를 쌓았는데

    마일리지 외 심박을 낮추기 위한 훈련법이 있다면 조언 부탁 드립니다.