이런이런 (118.♡.83.237)
2025년 11월 11일 PM 09:45 · 수정됨(11. 12. 16:02)
다시 돌아온 화요 인터벌데이입니다
지난주에 1000/400 6회에서 이번에는 1200/400 5회로 변경했습니다
템포런 5k이상에서 유지가 어려워서 200이라도 더 긴 인터벌을 해야겠다는 생각으로 바꿨습니다 트랙이라 세바퀴 딱 떨어지는게 페이스 잡기 좋은 점도 있구요
오늘은 트랙이라 지난주보다 페이스 분배가 조금 수월하고 아무래도 오전 달리기라서 착지의 부담이 없어서 편하게? 마무리했네요
지난주에는 회복 400에서 일시정지를 매번 누르면서 했지만 오늘은 쭉 이어서 달렸습니다
몇초라도 여유를 두고 달린것이 큰 도움이 되네요
마치고 리커버리런 하려다 시원한 물속이 근육 회복에 더 도움될듯해서 수영장으로 직행했습니다
차근차근 욕심내지않고 살살 끌어올려야겠네요
편안한 저녁되시고 좋은 꿈 꾸세요^^
댓글 (10)
-
프프시케
25.11.11 · 59.♡.111.98
- 이
이런이런
→ 프시케 작성자 25.11.12 · 119.♡.37.18
저도 주로 800/400을 했었고 1200/400은 한바퀴 더 달려야해서 페이스 조절하면서 뛰어야한다는ㅜ점에서 도움되는 부분이 있는듯합니다 -
별별다
25.11.11 · 221.♡.106.87
3:50 페이스 멋있네요.
훈련 멋있습니다!!!
저는 이번주가 방학(?)이라 조깅만 하고 있었는데 내일이나 목요일에 5km TT에 도전해봐야겠네요! - 이
이런이런
→ 별다 작성자 25.11.12 · 119.♡.37.18
TT는 항상 생각만으로도 힘드네요^^
감사합니다 -
단단트
25.11.12 · 203.♡.212.31
와 3분대 페이스의 인터벌도 훌륭하시지만,
마무리 운동으로 수영이라니 너무 멋지신 거 아닙니까?? ㅎㅎㅎ
수고하셨습니다 ^^ - 이
이런이런
→ 단트 작성자 25.11.12 · 119.♡.37.18
달린후 수영은 풀에 몸담그면 시원한 느낌이 너무 좋아요^^
감사합니다 -
Ppotatochips
25.11.12 · 182.♡.118.211
인터벌 속도 엄청나시네요 ㄷㄷㄷ 체력회복 구간에서 다시 치고 달리는게 엄청 힘들 것 같아요 ㅠㅠ - 이
이런이런
→ potatochips 작성자 25.11.12 · 119.♡.37.18
촤대한 호흡을 고르고 다시 달리면 할만합니다^^
감사합니다 -
라라라김
25.11.12 · 112.♡.102.12
그렇죠 회복엔 수영이죠 ㅎㅎㅎ 저도 새수6년차 입니다. 하핫 - 이
이런이런
→ 라라김 작성자 25.11.12 · 119.♡.37.18
새수는 보통의지로 안되던데 6년씩이나 대단하시네요
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저는 800-400도 힘들어서 헥헥거리는데 1200-400을 하시네요... 크 멋집니다.
저도 제마 이후에 이대로는 발전이 없겠다 싶어서 빌드업이나 템포런 훈련을 조금씩 어설프게 해보는 중인데, 이런이런님 훈련 내용 참고해 보도록 해야겠네요 ㅎㅎ