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러닝일기
주중 러닝일기
울버린

Lv.1 울버린 (172.♡.94.42)

2025년 12월 5일 PM 03:33 · 수정됨(12. 09. 10:55)

조회 277 공감 0

안녕하세요~

주중러닝일기로 돌아왔습니다~


본격적인 동마준비 시작~ 했더니, 바로 강추위에 폭설까지...ㅎㅎ

100일 남았습니다.ㅋ


이번주는 계획대로 착착 진행이되고 있습니다.


  • 월 - 트랙 800m 변속주 (고강도 인터벌)
  • 화 - 15.9km 롱 이지 (Z1-Z2, 회복+마일리지- 회복치곤 롱~조깅, 하지만 심박은 존1~2)
  • 수 - LT 4×1km + WU/CD (LT 워크아웃). 초기라 약하게 시작.
  • 목 - 8km 회복 조깅 (Z1)
  • 금 - OFF
  • 토 - 상암 200m 업힐 60회 (예정, 초고강도 + 내성)
  • 일 - 짧은 회복, 또는 롱 이지 조깅


다음주에는 수요일에 레피티션을 할 생각입니다.

제가 스피드가 너무 떨어져서... 해결책으로 레피티션을 해봐야겠다는 생각이 들었네요.

10K TT, 5천 TT 또는 3천 TT 같은 짧은건... 너무 힘들어서 기피중입니다.ㅋ(앞으로도 할 생각 없음ㅋ)


그러고보니 런말정산도 하지 못했네요.ㅋ



모두들 감기조심하세요~ 화이팅입니다~.

댓글 (12)

  • diynbetterlife

    diynbetterlife Lv.1

    25.12.05 · 59.♡.103.12

    TT: 타임 트라이얼
    최대한 빠르게 달려 현재 능력을 확인하는 테스트

    쓰임새
    이런 TT들은 보통
    -현재 페이스와 기록 수준 체크
    -훈련 강도 설정(LT, 인터벌 페이스 결정)
    -대회 전 컨디션 점검
    용도로 활용되는 지표성 러닝입니다.

    라고 인공지능이 알려줬습니다.
    동마 준비도 순조롭길 응원합니다. 😃
  • 울버린

    울버린 Lv.1 → diynbetterlife 작성자

    25.12.05 · 172.♡.94.42

    너무 너무 힘든 기억때문에 하기가 두렵습니다. ㅎㅎ
    해서.. 매번 5키로, 10키로 PB는 인터벌 하면서 경신하고 있어요~ㅋ.
    정확한 기록은 모르는 상태.ㅋㅋㅋㅋ

    차근차근 준비해보겠습니다~ 감사합니다~ 즐거운 주말 보내세요~
  • 유니멀리즘

    유니멀리즘 Lv.1

    25.12.05 · 106.♡.128.130

    엉덩이 부상으로 언덕 훈련은 시도도 못하고 있습니다. ㅠㅠ 체계적인 훈련계획이 인상적이네요! 훈련계획 짤때 참고하시는 자료가 있으신지 궁금합니당
  • 울버린

    울버린 Lv.1 → 유니멀리즘 작성자

    25.12.05 · 121.♡.82.44

    에고... 저도 엉덩이 통증으로 몇개월 힘들었는데 말입니다. ㅠ
    월(인터벌),토(장거리) 는 클래스 미션 따라가고요.
    이외는 조깅위주인데..수요일은 중강도 위주로 혼자 하고 있습니다~
    보통 저는 마라톤페이스(목표페이스)기준으로 달리고 있습니다.
    그러면 하프, 10키로 기록도 대충 유추할수 있기도 하구요
    VDOT 닷컴인가 가시면 기록 입력하면 훈련 페이스 참조 하실수 있어요~
    대신 워크아웃 구성같은경우 세부디테일은 쳇지피티한테 물어봐도 되어요~~^^

    화이팅입니다~~
  • potatochips

    potatochips Lv.1

    25.12.06 · 175.♡.70.168

    울버린님께서 스피드가 떨어지신다뇨! ㄷㄷㄷ 저도 내년부턴 월마일리지 200km 이상 가져가고 좀 더 체계적으로 해봐야겠네요. 안그럼 다들 저어어어멀리 가실 것 같습니다 ㅋㅋ 감기 조심하세요!
  • 울버린

    울버린 Lv.1 → potatochips 작성자

    25.12.07 · 140.♡.29.3

    정말 스피드에 약합니다..ㅋㅋㅋ
    동일 미션을 6개월 텀으로 2회째 반복중인데... 변화가 없어요ㅠㅠㅋㅋ
    월200 조금마 더 노력하시면 금방하실겁니다~ 화이팅입니다~!
  • 프시케

    프시케 Lv.1

    25.12.06 · 59.♡.111.98

    우왕 훈련 내용이 정말 알차네요.
    집 밖으로 나가기조차 힘든 때에도 성실하게 훈련하시는 울버린님께 자극 받아서 저도 열심히 이 겨울 이겨봐야겠습니다.
    11월 한달도 마일리지 많이 쌓으셨네요, 수고 많으셨습니다!
    마지막 사진도 너무 멋집니다.
  • 울버린

    울버린 Lv.1 → 프시케 작성자

    25.12.07 · 140.♡.29.3

    프시케님 마일리지가 제일 무섭던데요~ㅎㅎ
    얼마나 더 쌓으실려구요~ㅋㅋㅋ
    올 겨울도 즐겁게 화이팅입니다~ 감사합니다~.
  • 유리멘탈

    유리멘탈 Lv.1

    25.12.06 · 119.♡.5.102

    200미터 업힐 60회 반복????
    역시 대단하시네요.
    내년 대회 기대됩니다 ㅎㅎ.
    파이팅!!!
  • 울버린

    울버린 Lv.1 → 유리멘탈 작성자

    25.12.07 · 140.♡.29.3

    ㅋㅋㅋ 기대하지 마세요~ㅎㅎ
    실력이 안느니 양으로..ㅋㅋㅋ
    감사합니다~

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