안녕하세요~

어제 저녁에 레피티션을 해봤습니다.

완전 회복을 해야 했는데, 트랙에 사람이 많아서 조깅으로 회복하면서 인터벌 비슷하게 진행을 했네요.ㅋ

다음엔 400미터로 잡고 완전회복을 해야겠습니다.

가뭄에 콩나듯 조깅후에 100미터 질주 2~4개 정도는 해봤는데...

이렇게 길게 200미터, 그리고 많은횟수?로는 처음 달려봅니다.

가보지 않은 길을 가본느낌입니다.ㅎㅎ

특히 빠른페이스에서 코너링은 원심력+중력의 그 묵~직함을 느꼈네요. 버티는게 힘들더군요.

이게 적응되어야 겠죠.ㅋ 사뿐히 코너를 빠져나올 그날이 오겠죠...ㅎㅎ 

1~2년 전 달리기 처음 하고난후.. 페이스를 끌어올려서 순간 페이스 530,  420..410페이스 간혹 찍히던 날이 생각나더군요.ㅎㅎ

이페이스로 200미터.. 반복... 대단한?발전입니다.ㅋㅋㅋ

웜업 3.5키로, 쿨다운 2키로

본섹션 4.6키로(회복포함), 총 시간 23분정도..

200m 질주 + 200m 조깅 반복

• 처음 1세트: 3:59/km (47.7초)

• 중반: 3:30~3:37/km

• 마지막 2–3세트: 3:22/km 수준 (200m 39~43초)

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레피티션 후 마무리 질주 2개

​질주 1 : 190m 페이스 3:32/km​  평심 152 → 최대심박162

질주 2 : 390m 페이스 3:32/km​  평심 169 → 최대심박176