왐마..달린당 선배님들 덕분에 

많은 시간이 압축되어 배워지는 정보들을 한번에 배우게 됬습니다 

먼저 장경인대 통증에 대해서 질문을 몇번 드렸는데 

많은 도움 중에  4가지 실천해봤습니다

1. 보폭줄이기 

페이스를 무리하지 않아서 부상을 줄이고

무릎보다 발이 앞으로 나가지 않게해서 부상을 줄이는 목적이 있더라구요

2. 

배블런님 조언 중

"골반을 회전시켜서 자연스럽게 무릎을 교차시키기" 

여기서 하나의 깨달음을 얻었구요

억지로 무릎을 붙이기만 하고 뛰니까

여기서 발이 서로 와리가리 하면서 발날 쪽으로 발이 착지가 되고

그 충격 또한 장경인대쪽으로 확 가버리면서 여기서 많이 실수 한듯합니다

3. Retics님의 댓글 영상이 진짜 큰 도움됬습니다

​https://youtu.be/riev5_78ioE​

이 영상보고 느낀게

"발이 땅에 닿으면 그때 골반을 뒤로 밀어서 발을 가지고 와라"

이게 달리기의 핵심이더라고요 ㄷㄷㄷ 이렇게 하니까 

"달리기가 이런거구나" 하고 확 와닿더라고요 

팔치기를 뒤로 더 쌔게하면 그만큼 골반도 뒤로 더 가고 발이 뒤로 미는힘이 강해져서

속도도 더나고... 신기한 원리였습니다

초보자분들은 꼭 한번 보시길 바래용 ㄷㄷㄷ

4. 거리 줄이고 쉬면서 뛰기

회복이 정말 중요하다고 느꼈습니다

일단 거리를 확 줄여서 리커버리 런해보고, 아예 하루를 쉬기도 했구요

많이들 쓰시는 헤임타 마사지스틱이랑 아이싱슬리브 샀는데 넘 시원하고 편리해서 좋네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 

젤 최저가는 김영광 링크타니까 마사지 스틱 1개 + 슬리브 2개 세트 5.8만 뜨길래 바로 질렀숨다 

이렇게 하니 오늘

4k 무사히 잘 뛰고 햄버거 먹었네요

원리가 머리에 이해가고 몸에 입력하니까 더 재밌게 달려지는듯합니다

달린당 선배님들 덕분에 큰 도움 받았습니다 정말 감사합니다 ㅠ0ㅠ