러닝일기
12.21 12주 Q1 트레이닝 (M 9.7 + T 1.6)
유
유니멀리즘 (210.♡.60.22)
2025년 12월 21일 PM 01:40 · 수정됨(12. 24. 20:38)
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훈련내용
E 6.4K + M 9.7K + T 1.6K + E 1.6K
M 페이스 이후 다리에 피로가 쌓였을 때
T 페이스로 스트레스 부하를 주는 훈련입니다.
심리적으로 신체적으로도
지친 상태에서 페이스를 끌어올리는게
참 어렵습니다. ㅠㅠ
그래서 선피로 훈련이 상당히 부담스럽기도해요
근데 또 막상 뛰면 어떻게든 되네요.
이번주는 목표 주간주행거리(50K)를
100퍼센트를 채워야해서 부상을 특히
조심해야합니다.
특히 고질적인 좌골신경통증과
날씨가 추워지면서 관절, 인대, 건 데미지가
쌓이는걸 잘 캐치해야겠습니다.
휴일 잘보내시고 다음주도 화이팅입니다!
댓글 (4)
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프프시케
25.12.21 · 59.♡.111.98
- 유
유니멀리즘
→ 프시케 작성자 25.12.21 · 210.♡.60.22
다니엘스 2Q 트레이닝 마라톤 훈련법을 그대로 따르고 있습니다 ㅠㅠ 이게 최소주간주행거리 64km 주자를 대상으로하는 프로그램인데 저는 주간주행거리 50km에 맞춰서 운영중입니다.
근데 뭔가 잘못됐다는 생각이드는게
예를들어 저번주는 13주였는데
목표 주간주행거리가 90%(45km) 였어요.
근데 2번의 Q트레이닝의 훈련거리가
19.3+16 = 35.3km라서
포인트 훈련이 목표 주간 거리의 78%를
채우고 있는 상황인거죠.
다들 어떻게 준비하시는지 궁금하네요 ㅠ -
엉엉덩제리
25.12.23 · 203.♡.150.253
오 선피로는 웨이트할 때는 들어봤는데,
러닝에서도 있는 훈련법이군요.
저도 나중에 한번 해봐야겠습니다. -
Ccrom
25.12.24 · 122.♡.13.68
작년에 풀마라톤 뛰셨는데 올해는 안 뛰신거에요? 궁금합니다~
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수고 많으셨습니다!