다시 돌아온 러닝 초보입니다 

요새 러닝 즐겁게 하고 있는데 사진에 보이시는 발뒤꿈치 부분의 땡김이 없어지지가 않네요 

취했던 방법이

1. 3일간 휴식

2. 아킬래스건쪽 꾸준한 스트레칭

3. 종아리 뒤쪽 마사지 + 스트체링 

4. 종아리 뒤쪽, 뒤꿈치쪽 작은 파스 붙이기

5. 발바닥 마사지볼 

정도 입니다

아침에 첫 한발에 통증이 싹 왔다가 사라지기도 하고 

러닝을 느린 속도로 하면 또 괜찮게 할만하네요 

하루빨리 이 통증 없애고 신나게 달리고싶은데

선배님들은 이런 통증 어떻게 잡으셨는지 궁금합니다 ㅠㅠ