러닝일기
저녁 러닝(템포런)
해
해바라기 (1.♡.199.237)
2024년 5월 27일 PM 09:03 · 수정됨(05. 28. 13:30)
조회 244 공감 0
퇴근후에 낙동강변에서 젖산역치 훈련인
템포런을 했습니다.
워밍업(1km)+템포런(7km)+쿨다운(1km)
기온은 지난 번 템포런때 보다는 5도 정도가
낮아서 덥다는 생각은 안들었습니다.
10km기록(57분13초) 기준으로 546페이스
인데 너무 편안하게 느껴져서 3구간 부터는
페이스를 540정도로 유지해 보려고 했습니다.
9구간은 쿨다운으로 편안하게 심박을
안정시키면서 러닝을 마무리 했습니다.
댓글 (18)
-
제제다이마스터
24.05.27 · 59.♡.62.231
편하게 뛰신거 같은데 하늘도 그림같네요 {emo:damoang-emo-003.gif:50} 오늘 못뛴 사람들 불쌍해서 어쩌죠 (그게 접니다ㅠ) - 해
해바라기
작성자 24.05.27 · 1.♡.199.237
외외로 해지기전에 기온도 적당하고
별로 덥지 않았고
월요일 저녁인데도 정말 많이 달리러
나오셨더라구요~
편안한 밤 보내세요^^ -
춘춘식이
24.05.27 · 223.♡.51.210
우와 사진 너무 예뻐요~!!
날씨도 너무 좋고 이런날은 안달리면 손해같습니다.
역시 산책하는 사람도 댕댕이도 많더라고요. ㅎㅎ
그럼 편안한 밤 되세용~{emo:damoang-emo-029.gif:50} - 해
해바라기
→ 춘식이 작성자 24.05.27 · 1.♡.199.237
비슷한 시간에 자주 나가니 사람도 강아지도
낯익게 자주 마주 칩니다.
러닝 마치고 오는길에 저마다 카메라 들고
찍고 찍어주고 그랬네요.
춘식이님도 편안한 밤 보내세요~! -
이이런이런
24.05.27 · 223.♡.215.113
노을이 너무 멋져요
이런 노을에 달려야하는데 하늘도 못보고 일만 했네요
수고하셨습니다^^ - 해
해바라기
→ 이런이런 작성자 24.05.27 · 1.♡.199.237
언제나 기회는 열려 있고
좋은 시간에 달리실 수 있을 겁니다.
편안한 밤 보내세요^^ -
레레메디스트
24.05.27 · 27.♡.150.48
와우….. 한국 맞나요 ~
너무 멋집니다.
노을도, 기록도 너무 멋집니다 ~ ! - 해
해바라기
→ 레메디스트 작성자 24.05.27 · 1.♡.199.237
고맙습니다.
낙동강변 화명생태공원에서
찍었습니다~ -
CCLEVER
24.05.28 · 222.♡.132.201
워밍업,쿨다운까지 안정적으로 하시네요! 좀 배워야겠습니다 ㅜㅜ
저도 낙동강 자전거 길을 자주 달리는데 석양 및 뷰는 정말 뛸때마다 놀랍습니다
사진도 잘 보고 갑니다! - 해
해바라기
작성자 24.05.28 · 125.♡.5.183
부상을 조심하다 보니 스트레칭>워밍업>
쿨다운 >스트레칭을 잘 해주려고 합니다.
기온이 높은 시기이기도 하고 집에서
출발지까지 15분정도 이동거리가 있어서
겨울 만큼 러닝전 스트레칭은
많이 하지는 않습니다.
해질녘 하늘은 가끔씩 카메라를 안켤 수
없더라구요.
오늘도 활기찬 하루 시작하세요^^
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