잡담
런닝중 고민
백
백구 (222.♡.163.38)
2026년 1월 23일 PM 04:30 · 수정됨(01. 27. 12:22)
조회 231 공감 0
작년 5월?6월 정도부터 런닝을 시작했고, 한달에 300-350키로 정도 달립니다.
처음엔 다이어트목적이었는데 지금은 그냥 루틴이 되었고, 머리가 복잡하거나 우울할때는 더 오래 달립니다. 그런데 요즘 어찌어찌 알고리즘에 뜨는 의사? 트레이너?등등의 전문가 들의 이야기를 들어보니
연골은 마모되면 끝이다. 다시 재생되는게 아니기때문에 오래뛰면 당연히 안좋다. 차라리 짧고 굵게 뛰어라.절대 오래뛰지말아라 라고 합니다.
나이 50대인 귀가 얇은 저는 그런 내용을ㅈ듣고 고민이 좀 생겼어요. 걱정되면 덜뛰면되는데
또 덜뛰면 운동한것같지도 않고, 오래뛰고 난후 개운함도 없고, 무엇보다 머리가 복잡하거나 우울할때 길게 뛰는 런닝이 주는 후련함도 없어지니까요.
다들 어떤생각이신지 궁금합니다!
댓글 (6)
-
RRetics
01.23 · 221.♡.235.10
- 백
백구
→ Retics 작성자 01.27 · 222.♡.163.38
정형외과 의사라니까 더 신뢰가 가네요. 링크 첨부 감사합니다! -
Nnow_
01.23 · 121.♡.172.180
제 알고리즘에 떠서 본 채널에선 엘리트급이 아닌이상 마스터즈 정도의 운동량은 운동을 거의 안하는 사람보다 관절염 비율이 더 낮고 적절한 부하는 연골과 관절을 강하게 한다고 합니다.
물론 개인의 신체 능력에 비해 지나친 강도는 문제가 될 수 있고 또한 단기간 급격하게 거리와 강도를 올리면 부상의 위험도 있는건 사실인데 서서히 늘리면 문제가 거의 없습니다.
유문진 선수는 매달 1000키로 뛰다가 요즘은 600정도로 줄여서 뛰는데 그동안 부상은 있었지만 연골이 닳는다고 걱정하진 않습니다.
그리고 마스터즈 서브3 도전하거나 달성한 선수들은 보통 300정도는 매달 뛰고 있지요.
그래도 불안하다면 병원에서 엑스레이를 한번 쩍어보고 상담 받는 것도 심리적 불안감을 해소하는 방법이 될 수 있습니다.
참고로 저도 50대이고 러닝한지는 21개월 정도 되었고 러닝 하기 수년 전부터 왼쪽 무릎이 안 좋았었는데 평지위주로 매달 200km정도 뛰는건 아무 문제없이 잘 뛰고 있고 2월22일에 열리는 대구국제마라톤으로 첫풀 참가합니다.
제가 본 채널의 의사들은 아래와 같습니다. (정세희 교수와 김학윤 원장은 이름으로 검색하면 출연한 영상 많습니다.)
*삼성서울탑정형외과 김동욱 원장-러닝비하인드 https://www.youtube.com/@runningbehind
*서울보라매병원 재활의학과 정세희 교수
*김학윤 정형외과 김학윤 원장
*남정형외과 남혁우 원장https://www.youtube.com/@%EB%8B%A5%ED%84%B0%EB%82%A8_%EB%B6%80%EC%83%81%EC%97%86%EC%9D%B4%EB%8B%AC%EB%A6%AC/featured - N
now_
→ now_ 01.25 · 121.♡.172.180
예전에 본 영상인데 마침 알고리즘에서 뜨네요. 15분쯤 보면 궁금한 부분에 대해 나옵니다.
내용을 간단히 요약하면
"흔히 달리기가 무릎에 안 좋다고 생각하지만, 연구 결과 마라톤을 1,000회 이상 완주한 사람들의 무릎 근육과 연골 상태가 일반인보다 훨씬 건강하고 튼튼했습니다. 적절한 운동은 오히려 관절 주변 근육을 강화해 무릎을 보호합니다."
https://www.youtube.com/watch?v=McZly5YaHvo - 백
백구
→ now_ 작성자 01.27 · 222.♡.163.38
두개 링크 자세히 시청해야겠어요.
감사합니다. - 백
백구
→ 백구 작성자 01.27 · 222.♡.163.38
오호 생로병사편도 방금 봤어요!😍
댓글을 작성하려면 이 필요합니다.
백구님께서도 여러 유튜브를 찾아보시겠지만 부상을 진료하는 정형외과 선생님들도 달리기를 적극권하는 분들이 많습니다.
관련된 유튜브 링크를 하나 남깁니다.
https://youtu.be/1M3C6Du3k_Y?si=PAM_j7hS7yMQhlb9