말

훈련내용 (다니엘스 2Q 프로그램 W8 Q2)​

이지페이스 12K

(인터벌 페이스 3분 + 조깅 2분) 5세트

(인터벌 페이스 2분 + 조깅 1분) 3세트

쿨다운

= 총 21K

이제는 영하 5도 이상이면 감지덕지하고 뛰네요

제 수준에서 인터벌이 필요한가 싶은 생각이

매번 들지만 젖산역치, VO2max를 툭툭

건들여주면 확실히 심박에 여유가 있어요.

하지만 아직도 일정한 페이스 유지는 어렵네요.

빨랐다가 느렸다가 감을 잘 못잡았습니다. 

그래도 한계까지 밀어붙이지 않고

약간 여유있는 느낌으로 끝냈네요.

일요일까지는 조깅하면서 회복하고

빡뛰는 다음주 월요일에 할 예정입니다.

이번주도 고생많으셨습니다!

주멀 잘 보내세요!