월간 훈련내용

조깅 10회

포인트러닝 8회

 : L(장거리)페이스 지속주 2회

   M(마라톤)페이스 러닝 4회

   T(템포, 젖산역치)페이스 러닝 1회

   I(인터벌)페이스 러닝 1회

부상

좌측 좌골신경통 : 워밍업 시 신경가동술로 관리

총평

 1월 마지막주에 업무로 인한 피로로 포인트 훈련일을 제외하면 달리지 못했습니다. 

 다니엘스 2Q(주 2회 포인트훈련) 프로그램 자체가 최소마일리지 64km 주자부터를 대상으로 하고 있습니다. 제 수준에는 상당히 도전적인 마일리지입니다. 그러다보니 조깅회수가 줄고 주 2회 이상은 휴식을 하는 경우가 많네요. 포인트훈련은 주 1회로 충분하지 않을까 싶어요. 

 가벼워지려고, 건강해지려고 러닝을 시작했는데, 지금은 달릴수록 마음은 무거워지고, 때로는 건강을 오히려 헤치는 것 같은 생각도 들지만 그래도 끝까지 가보고 싶은 마음입니다. 

 3:45-4:00를 목표로 하고 있습니다. 서울마라톤까지 얼마남지 않은 상황이기에 훈련내용도 조정하고 부상도 잘 관리해서 가보겠습니다. 

 2월도 함께 달려요!