운동일지 (2/16) - 해운대 기차길 회복주 6k

부산 마지막 아침 - 가벼운 회복주

부산 3일차 아침이에요. 어제 빡센 지속주로 다리 근육이 뭉쳤길래 오늘은 가볍게 회복주를 뛰기로 했습니다.

코스는 해운대 중앙광장에서 시작해서 미포를 지나 청사포를 찍고 돌아오는 해안 기차길 따라가는 루트예요. 7시 좀 넘어 해운대에 나가서 일출을 보고 러닝을 시작했습니다.

정말 편안했던 러닝

청사포까지 가는 길은 평균 6분 36초 페이스로 천천히 진행했고, 돌아오는 길은 몸이 풀렸는지 좀 더 빠른 6분 17초 페이스로 달렸네요.

총 6.6km를 평균 페이스 6분 29초, 평균 심박수 114로 완주. 전체가 심박수 1구간 런이었으니 정말 편안한 회복주였어요. 어제 무리했던 다리도 많이 풀린 느낌입니다.

속초로 이동

오늘 부산을 떠나 속초로 이동합니다. 내일은 설악산 하이킹으로 가볍게 움직이고, 수요일에는 속초 엑스포 트랙에서 인터벌 1km×3회 정도 진행하려고 해요.

오사카 마라톤까지 이제 6일 남았네요. 마지막 일주일은 정말 가볍게 조절하면서 컨디션 관리에 집중하려고 합니다.

기록: 6.6km, 평균 페이스 6:29, 심박수 114, 케이던스 163