훈련내용

 E 페이스 9.7K

 I 페이스(인터벌) 3분 + 조깅 3분 5세트

 T 페이스(젖산역치) 1.6K

 쿨다운

 총 22.5K

자기 전 얼른 오늘 훈련일지를 올려봅니다.

다니엘스 2Q 트레이닝 자체가 사전 워밍업으로

E 페이스를 워낙 길게 뛰다보니 이 구간에서

요새는 어떻게하면 경제적으로 뛸까 생각해요.

1. 머리의 진폭를 최소화하기

 내 머리는 레일에 고정되었다라고 생각해요

2. 골반 안정화 움직임 신경쓰기

 양쪽 중둔근에게 정렬하라는 신호를 보내면서

 트위스트는 허용하되 좌우흔들림은 자제해요

3. 발구름 가볍게 하기

 지면에 오래있지 않게 닿자마자 때려고해요

효과가 있는지는 잘 모르겠만

확실히 에너지를 덜 쓰려고 하니까

경제적으로 뛰어지는 느낌이 듭니다.

그래서 긴 거리를 뛰어도 에너지가 이전보다

소모가 약간 덜되는 것 같아요.

하지만 오늘은 목표거리 달성이 욕심이었는

귀가하는 중에 옆구리가 아파서 숨이 끝까지

안쉬어 지더라구요. 겨울에는 특히 방전 안되고

에너지를 남겨서 들어와야한다고 생각하는데

페이스도 엄청 느려지고 힘들게 귀가했네요.

연휴가 참 빨리가네요.

다들 복귀 잘하시고 주말까지 힘내세요!