잡담
허리를 필때마다 비명이 나어네요 ㄷ ㄷ
S
SmileMan (210.♡.179.11)
2026년 3월 2일 PM 07:43 · 수정됨(03. 04. 10:38)
조회 431 공감 0
인생 첫 장거리 18km를 뛰었습니다
그전에는 댕댕런 8.7키로가 최장이였슴다
그리고 다음날..
허리를 필때마다 으마으마한 통증이이 오면서
자세가 꼬부랑 자세가 되네요 ㅜ.ㅜ
골반을 너무 과하게 앞뒤로 움직였나 싶기도 하구요
다리저림이나 그런건 없는데
앉았다가 일어날 때마다 허리의 통증이
가라앉은 시간이 필요하네요
러닝하는데 평생 아픈적도 없는곳이
통증 올라오니 무습네요
뭐가 잘못됬나요 선배님들...ㅠㅠ
댓글 (12)
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RRetics
03.02 · 221.♡.235.10
거리를 급격하게 늘인게 원인인듯해요. 한 10%정도 증량하라던데요. - S
SmileMan
→ Retics 작성자 03.02 · 210.♡.179.11
크헉...너무 무리햇군요 러닝이 무서워지네용 ㄷ - R
Retics
→ SmileMan 03.03 · 210.♡.60.22
마침 오늘 관련 영상이 올라왔으니 한 번 보세요.
https://youtu.be/LPZBt30K17M?si=-t5RPNuC0u0IlPWU - S
SmileMan
→ Retics 작성자 03.03 · 211.♡.205.193
감사합니다! -
Nnetter
03.02 · 1.♡.115.51
평소 코어운동 없이 갑자기 거리를 늘리면 상체가 무너져 허리에 부담이 됩니다. 잘 뛰실려면 맨몸 상체 운동이라도 해야합니다. - S
SmileMan
→ netter 작성자 03.03 · 211.♡.205.193
상체도 무너지는군요 털석..
너무 무서운 운동이네요ㄷ ㄷ ㄷ -
샤샤일리엔
03.03 · 125.♡.50.160
에고고 에고공.. 평소보다 무리하면 몸 어딘가에서 소리를 지르더라구요.
유독 많이 힘드시다고 느껴짐+최근 10km 증가한 거리라면 그것이 맞는것 같습니다.
급작스러운 거리늘림이요ㅎㅎ - S
SmileMan
→ 샤일리엔 작성자 03.04 · 110.♡.36.42
주륵 몸이 이렇게 나약할줄은..ㄷㄷ -
Ppotatochips
03.04 · 121.♡.0.99
보폭을 좀 줄여보시는 건 어떨까 싶어요. - S
SmileMan
→ potatochips 작성자 03.04 · 110.♡.36.42
오 넵 알겠습니다 충격을 줄여보겠슴다 ㅠㅠ
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