설욕의 기회

드디어 서울 마라톤이 열리는 일요일이에요. 3주 전 오사카 마라톤에서 목표했던 개인 기록 3시간 8분 24초를 갱신하지 못하고 3시간 15분에 그쳤기 때문에, 이번 서울 마라톤에서는 좀 더 잘 달려보자는 생각으로 임했습니다.

오사카에서 실패의 원인이 20도까지 올라간 더위와 전날 너무 많이 걸었던 것이었기에, 어제는 최대한 적게 걷고 충분히 휴식했어요. 오늘 예보상 3~11도로 달리기 최적의 기온대여서 4분 25초 페이스로 쭉 밀어보는 걸 목표로 했습니다.

대회 당일 아침

아침 일찍 일어나 첫 지하철을 타고 광화문에 6시 40분쯤 도착했습니다. 근처 빌딩에서 간단히 몸을 풀고 화장실도 다녀온 후에 거의 7시 10분쯤 출발 라인 쪽으로 갔는데, 이미 제가 배정된 A조에는 들어갈 틈이 없을 정도로 빡빡했어요. 그래서 겨우 B조 거의 끝쪽에서 출발했네요.

전반 - 순조로운 출발

염려했던 초반 병목현상은 세종로, 을지로 등 넓은 대로를 지나는 코스 덕분에 생각보다 덜했습니다. 초반에 조금 빨리 달려서 2km 지점에서 4분 30초 페이스메이커를 지나고, 이후로 4분 20초~4분 30초 페이스에서 쭉 밀었어요.

청계천 코스는 좁은 도로 폭으로 병목현상이 예상되었고 작년 YMCA 하프마라톤에서 병목을 겪었던 바 있어서 걱정했지만, 예상보다 병목은 없었네요. 다만 동대문을 세 번이나 거치는 뺑뺑이 코스의 지루함을 잊기 위해 듣고 있던 180bpm 음악에 좀 더 집중했습니다.

청계천을 벗어나 종로 대로로 나오니 도로의 광활함에 개방감을 느끼며 서울 마라톤의 위용을 느꼈어요.

중반 - 첫 번째 고비

24km 지점에서 에너지젤 하나 섭취. 28km 지점에서 살짝 힘들어져 고비가 있었지만, 때마침 보슬비가 살짝 내리면서 몸을 식혀주어 이내 목표 페이스로 회복해서 달렸습니다.

후반 - 두 번째 고비와 극복

잠실대교 업힐을 대비하여 34km 지점에서 두 번째 에너지젤 섭취. 글리코겐이 소모된 탓인지 35~36km 지점에서 4분 35초 페이스로 두 번째 고비가 있었어요.

하지만 37km부터는 에너지젤 효과인지 다시 목표 페이스 범위로 들어왔습니다. 잠실대교 업힐은 생각보다 험하지 않아서 목표 페이스로 통과하고, 잠실타워를 돌아 잠실대로에 이르자 많은 분들이 응원해 줘서 다시 힘이 났어요.

마지막 3km - 페이스 업!

거리도 이제 3km밖에 안 남아서 4분 21초~4분 28초로 페이스 업해서 골인 지점을 통과했습니다!

장비와 컨디션

달리는 중에 아디오스 프로 4는 역시 고비 때마다 잘 밀어주었고, 주상골 쪽 불편함도 없었어요. 달린 후에 다리 상태는 걷거나 계단 오르내리는 데 크게 불편함 없이 일상생활을 할 수 있는 수준입니다.

결과 - PB 달성!

공식 거리 대비 가민 시계로는 42.49km로 공식 거리 대비 200m 정도 길게 나왔고, 공식 기록은 3시간 8분 4초입니다. 평균 심박수 155, 평균 케이던스 178이었어요.

작년 군산새만금마라톤에서 기록한 3시간 8분 24초를 20초 앞당겨 간신히 목표했던 PB를 갱신했습니다!

이제 올해 하반기 풀마라톤에서는 다시 한번 PB를 해보는 것을 목표로 즐겁게 달려보려고 합니다.

기록: 42.195km, 공식 기록 3:08:04, 평균 페이스 4:27, 심박수 155, 케이던스 178