이런이런 (119.♡.37.18)
2026년 3월 17일 PM 07:31
작년 11/11일에 마지막으로 쓴 글이 인터벌 일지였네요
다시 인터벌로 복귀해야지하고 생각은 했지만 인터벌을 시도할 상태가 아니라 오래걸렸습니다
제 달리기 계획상 화요일이 인터벌 데이입니다^^
오늘은 처음으로 해보는?1200-400인터벌
5세트입니다(처음이 아니군요 작년에 마지막 인터벌이 1200-400이네요)
질주 페이스는 평페 4분 언더로 회복은 시간으로 2:30초 이내를 생각하고 진행했습니다
트랙 세바퀴를 가속주로 달려야해서 세트마다 두바퀴째가 힘드네요
800 인터벌때는 한바퀴 돌고나면 한바퀴만 더 돌면 쉰다는 생각에 버텨지던데 1200은 한바퀴
돌고 나니까 아 아직 두바퀴나 남았네 하면서 두바퀴째에 포기 욕구와 함께 다리에 힘이 빠지네요
어찌저찌 목표한 5세트는 미무리했습니다
다음주에는 마지막 세트에서 더 빠르게 마무리해야할 숙제가 남았네요
동마에 참가하신 모든분들 수고하셨습니다
댓글 (7)
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프프시케
03.17 · 59.♡.111.98
- 이
이런이런
→ 프시케 작성자 03.17 · 119.♡.37.18
속도가 이미 좋으셔서 안해도 서브3전선에 무리가 없으실듯하지만 해두면 도움되는 인터벌이니 부상이 그나마
덜할?1200 400이 좋을듯하네요^^
감사합니다
- 프
프시케
→ 이런이런 03.17 · 59.♡.111.98
큭... 생각만 해도 숨이 턱턱 막힙니다 ㅎㅎ 그래도 도전해 보겠습니다!
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해해바라기
03.18 · 125.♡.5.183
저는 대회후에는 회복도 느리고 시쳇말로 몸이 까이던데 이런이런님은 대회후에 능력치가 향상되는 새로운 아이템을 장착하시네요.
이렇게 빠르게 폼이 올라 오시다니…👍
장거리만 딱 준비되면 바로 칼을 뽑습니까?😊
수고하셨습니다!^^
- 이
이런이런
→ 해바라기 작성자 03.18 · 118.♡.83.237
대마의 좋은 기운이 온몸에 흐르네요^^
해바라기님 덕분입니다 ㅎㅎㅎ
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Ppotatochips
03.20 · 121.♡.0.99
어우.. 3분대 페이스 인터벌 엄청나시네요 ㄷㄷ
질주하다가 갑자기 천천히 가면 다시 질주하기가 쉽지 않을 거 같은데
인터벌 하시는 분들 정말 지구력이 좋으신 것 같습니다.
- 이
이런이런
→ potatochips 작성자 03.20 · 118.♡.83.237
몇번하다보니
어느정도 적응되네요^^
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와...대단하십니다. 저는 1000-400 인터벌 딱 한번 해봤는데 너무 힘들었던 기억 때문에 다시 시도조차 못해보고 있습니다. 그래도 여러가지로 꼭 필요한 훈련이라니 저도 다음에 인터벌 하는 날 이런이런님 하신 것 처럼 따라해 보겠습니다.
수고하셨습니다~