이런이런 (118.♡.83.237)
2026년 3월 19일 PM 01:13
어제 살짝 쉬어가는 달리기를 해서 오늘은 템포런을 했습니다
8k템포라 좀 버거울듯하지만 tt보단 쉽다는 마인드컨트롤하고 4:00-4:10사이 페이스를 유지하면서 후반에만 살짝 땡기면서 마무리했습니다
이제 장거리만 달리면 주중 미션은 다 마무리되네요
날씨도 좋고 달리기 좋은 계절입니다 부상없이 즐런하세요
댓글 (6)
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프프시케
03.19 · 103.♡.62.215
- 이
이런이런
→ 프시케 작성자 03.19 · 119.♡.37.18
지금은 휴식이 최고의 훈련일듯합니다 푹 쉬고 나면 레벨업된 몸을 느끼면서 하고싶은 훈련 다 소화 가능하실거에요^^
- 초
초록종이
03.19 · 58.♡.167.128
4분초반 페이스로 8km를 쭉 미셨는데 평균 심박수가 159 bpm 이네요 ㄷㄷㄷ
심박수를 보면 속주보단 지속주이시길 것은데... 대단하세요!!
- 이
이런이런
→ 초록종이 작성자 03.20 · 118.♡.83.237
최근에 심박이 좀 낮아진거같아요
늙어서 그런지 낡아서 그런지 ^^
감사합니다
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Ppotatochips
03.20 · 121.♡.0.99
어우 케이던스 엄청 빠르시네요.
전 170~180 정도라 조금 더 올리고 싶은데 참 쉽지 않습니다.
종아리도 이상하게 데미지가 더 들어오는 것 같구요 ㅠㅠ
앙님들 일지 보면서 좀 더 꾸준히 달려야겠습니다.
- 이
이런이런
→ potatochips 작성자 03.20 · 118.♡.83.237
예전에 케이던스 높이려고 집에서 제자리 피치를 많이 했었습니다^^
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저도 역치주 해야하는데... 제가 해야 하는 훈련만 하고 계시네요 ㅠㅠ 많은 배움을 얻고 갑니다. 동마 후에 괜찮은 것 같더니만 허벅지에 통증이 살짝 있어서 요즘 조심하고 있습니다. 얼른 훈련모드 들어가고 싶은데 답답하네요 ㅎㅎ
수고 많으셨습니다~