제 개인적인 경험으로는 통증 있을 때는 어느 정도 통증이 가라 앉고나서 보강운동이나 달리기를 했었습니다.

무리하면 바로 부상 옵니다.

부상이 오면 한동안 달리지 못하고 다시 달리기가 너무 어렵게 되죠.

저같은 경우에는 몸에 부상이 왔다 싶으면 일단은

스트레칭 같은 것은 하지만 달리는 것은 그냥 쉽니다.

40 중반을 바라보니 무리하면 바로 탈나더라고요.

부상 잘 극복하시기 바랍니다.

저도 최근 부상(장경인대) 회복중인데요. 정형외과 약먹고 10일간 완전히 쉬었는데도 통증이 남았었습니다. 3일전에 5킬로 1일전에 5킬로 아주 느리게 달렸더니 통증 70%정도 없어진 느낌입니다.

장경인대시군요..ㅠ 이게 완전히 회복되는데 시간이 좀 걸리는 걸로 알고 있어요...

제 친구 (40대 중반)도 장경인대로 작년 11월부터 고생하는데... 이게 5km 달릴때까지는 괜찮다가 이보다 조금 더 달리면은 귀신같이 무릎 외부 쪽에 통증신호가 온다고 하더라고요.

그래서 한동안 한번에 달릴때 5km 미만으로 하고 장경인대에 부하를 주지 않는 하체 운동 위주로 운동하더라고요. (않아서 다리 오므렸리는 운동 기구등...)

3개월 고생하다 지금은 7km 정도까지는 통증없이 달리는 상태까지 호전되었다고 합니다. 불가리안 스쿼트도 하고요.

참고로 유명한 ‘달리는 의사로 유명한 닥터남 선생님’ 병원에 예약하고 다음주에 상담하러 간다고 하더라고요.

쾌유 바랍니다!

일단 푹쉬면서 상황을 지켜보셔야할거같아요

병원도 꼭 가보세요

회복잘하세요

완전히 쉬세요~부상 회복하고 다시 부상 그리고 다시회복 반복되다보면 신기하게 뭔가 신체가 탄탄해지는구나 싶은 느낌이 들더라구요.^^

조금이라도 불편할 땐 완전 휴식이 가장 좋은 것 같습니다.

조금 괜찮아졌다고 또 달리면 전보다 더 아픈 것 같더라구요.