안녕하세요~

주말 2일 휴식후에 또 남산을 다녀왔습니다~{emo:onion-021.gif:50}

어제는 3회전을 했습니다.

계획은 LSD를 하고 와야지 했는데, 언덕을 달리고, 내리막을 달리다보면 힘을주게되고, LSD가 아닌 달리기를 하게 되는것 같아요. ㅎㅎ

평지는 적당히 빠르게, 언덕은 힘차고 빠르게, 내리막은 짧고빠르게 케이던스를 높여서 천천히… 내려가자~ 

라고 달리다보면… 자연스레 힘을 쓰게 되네요.

내리막길은 누구든 빠르게 달릴 수 있다, 언덕길과, 평지에서 빠르게 달리고, 내리막은 무릎보호및, 회복을 하자라고 계속 생각하며 달리고 있습니다.

돌아오는 길….  오르막길 --- 평지 --- 오르막길 구간에서… 평지에서 430으로 달리는 저를 발견했습니다.ㅋㅋ

순간이었지만, 진심 저도 모르게 달리고 있더군요.  깜짝놀라서 페이스를 낮췄네요.

내리막 달리기는 불안한 느낌이지만,  오르막길에서는 팔치기와 다리굴림을 신경쓰다 보면, 자연스레 자세가 교정되는 느낌도 받고 있습니다. 불필요한 동작을 안 하는 느낌입니다.

몸은 수직이면서, 시선을 아래를 보고 달릴려고 노력하고 있고, 발바닥이 땅에 닿을때는 앞부분을 이용해서 달리게 되네요.(힐은 착지시 사용하지 않게 되네요)

꾸준히 언덕달리기를 하면 근육, 달리기자세 교정까지… 그리고 지구력도 크게 좋아질것 같은 느낌입니다.

2일 휴식후 다시 찾았는데, 조금 힘드네요…. 일주일에 한번정도… 어쩌다 두번정도 하고싶은… ㅎㅎ

추워지는 겨울… 11월 까지…5개월 밖에 남지 않았습니다. ㅠㅠ.  이 여름을 최대한 즐겨야겠습니다~ㅎㅎ

오늘도 즐겁고 행복한 하루되시길 바래요~ 화이팅!!