안녕하세요~울버린입니다.

벌써 1주가 지났네요.

나름 준비도 잘 했고, 날씨가 좋아 기대했던 동마...

하지만 이번엔 욕심은 내려놓고 아주 여유있게 목표 설정을 하고 중후반에 조금 더 올려야 겠다~

라는 생각으로 달렸는데... 페이스는 315~312, 욕심으론 싱글이었지만 이번엔 무리하지 않기로...

또 망했습니다. ㅋㅋ

페이스 차트처럼 20키로까지는 427~428, 35까지는 433, 이후 가능하면 430 까지만.. 계획.

동마랑 저랑 안맞나봐요. ㅠ

그렇다고 제마가 또 맞는건 아닙니다.. 어흐.. 후반 업힐 생각하면 벌써부터 끔찍합니다.ㅋㅋ

첨부 파일 레이스 타임을 보시면 아시겠지만 아~주 여유있게 하프까지 운영을 했습니다.

도대체 뭐가 문제였을까...라는 생각으로 보낸거 같네요.ㅋㅋㅋㅋ

역설적이게도 너무너무 여유있는 페이스설정+날씨 문제가 아니었나 싶어요.

보통 막 힘들지도 그렇다고 편하지도 않게, 호흡에 집중하면서 달려야 하는데...

하프까지도 조깅마냥 호흡에 신경을 쓰지않고.. 아니 생각도안들었습니다(보통 호흡이 좀 거칠거든요)

심박도 10 키로 이전부터 168~172까지 올라가야하는데... 168 아래 였습니다. 10정도 느린 심박

.. 정말 편하게 뛰었습니다.

15키로 이후...부터 갑자기 햄스트링이 아파오기 시작합니다.

한발, 한발 내딛을때마다 착지순간 햄스트링 근육통이 생기면서 처음겪는 고통 시작

(이런적이 단 한번도 없었고, 모 유튜버가 평소훈련시 한발 한발 내딛을때 통증이 있어서 힘들다..어쩐다라는 멘트가 기억나더라구요... 이때만 해도(영상시청 당시) 전혀 공감되지 않는 멘트였는데..

이날 달리면서 그 멘트가 생각났습니다. 아~~ 이런거 였구나...

청계천구간 끝나갈무렵...에 잠시 잦아드나 싶었고.. 20키로 구간 대로변이 나오면서도 여전히 페이스를 올릴 생각을 하지 않았네요. 이때만해도 그래도 좋아지겠지~라는 생각과 지금 페이스유지, 그리고 25키로 이후부터 계획대로 페이스를 올려야겠다~라는 생각만 했습니다.

그런데...일반적인 날씨상황은 정말 기록내기 최적의 기온, 바람이었지만...

청계천 구간 어디에선가.. 장갑을 벗어 버렸습니다.

페이스는 여전히 힘들지 않고 아주 편하게 하프지점을 통과 하고 있었지만.. 딱 이쯤에서부터 땀이 나지 않고 있다는걸 깨닳았어요~

초반부터 15키로 지점까지는 땀이 있었거든요.

장갑을 벗어버리고 나니 25키로까지 손이 빨갛게 변하고 차갑다는걸 인지...

네...체온이 내려가고 있었고... 몸이 어느순간 체온하락으로 경직이 되고 있었고 이 여파로 햄스트링.. 이후 무릎까지 통증이 시작된것 같습니다.

하프지나고 페이스 계획대로 업을 하고(아주 조금), 25이후에 승부를 보자~ 라는 생각이었지만..

몸은 이미 비상모드 진입...ㅋㅋ

왜 그거 있잖아요~ 쪼그려 앉아 있다가 일어나면 눈에 반짝바짝 별이 보이는...

그거 하고는 조금 다르지만 시야가 극도로 좁아지면서 주변에 빙글빙글 도는 빛이라고 해야하나..

그런게 보입니다. ㅠㅠ

하...... 나는 왜 이럴까 도대체 왜?! 라는 생각만 들고... 한숨만..ㅋㅋㅋ

꾸역꾸역 달리다가... 놓아버립니다. 제자리 스톱... ㅋ 연습때처럼 조금 쉬고 달리면 괜찮겠지...

하지만 그럴리가요... 눈이 핑 돌고 다리는 안 움직입니다.ㅋㅋㅋㅋ

이도저도 아닌 레이스.... ㅠㅠ 뭘 한건지..ㅋㅋㅋ

내년 동마때는 긴팔 입고 나갈거에요. ㅠㅠ 목에도 두르고. ㅋㅋ

첫 풀코스 제마는 38키로 경련으로 아스팔트위에 누워서 허우적 . 3시간 45분대...

두번째 풀코스 동마는 감기로 하프이후 걷뛰.... 4시간 10대..

세번째 풀코스 제마는 조금 나았지만 이런저런 이유로 후반빌드업 하지못하고 일시정지3시간 24대..

네번재 풀코스 동마..... 소심한 레이스+낮은기온.... 체력저하.... 3시간 39분대..

아주 기록이 들쑥날쑥... 기록보다는, 목표했던 구간 레이스를 제대로 못해서 더 마음이 아픕니다. ㅋㅋ

객관적?인 현 시점 기량은 312~314....

돌아오는 제마는... 후반 언덕이 벌써부터 두렵지만.. 싱글 도전...307언더...!!! ㅋㅋㅋㅋ

이젠 정말 모르겠습니다. ㅋㅋ 막 들이대기~~

느려도 퍼지고, 빨라도 퍼지면... 빨리라도 가는데까지 가보자~ ㅋㅋㅋ라는 생각.

4번의 풀코스를 달리면서 제대로 달려본적이 없습니다. 꼭 무슨이유로 멈추네요. ㅎㅎ

이제 다시 시작입니다.

다가오는 4월5일 더 레이스서울에서 1시간31분대 진입을 목표로 거품물고 달려보겠습니다.

32분대 진입했으니... 못하면 가을에 130언더 하면 되쥬. ㅋㅋㅋ

계획대로 4~9월까지는 월 마일리지 400으로 높이고, 고강도훈련의 강도를 낮출 계획입니다.

오늘도 화이팅~!!

마라톤 어렵다.ㅠ