조깅? 마일리지 대비 기록이 엄청나신데요?

다른 운동 하시는것 같은데요.. ㄷㄷ

현 마일리지 유지하거나 조금만 늘리셔도 10분 이상 단축 가능하실듯 합니다.

기록을 줄인다기 보다는...

주당 거리를 늘리거나 달리는 날을 늘리시면서 운동습관을 만드신다고 생각하시면 더 쉽게 적응 하실것 같습니다.

기록단축은 보너스~~! 그것도 대단한 속도로 올라가실듯..

마일리지에 비해 기록이 상당히 좋은 편이시네요.

목표로 하시는 1:35 언더면 4:30 페이스로 쭈욱 밀어야 하는데, 꽤 스피드가 있어야 하고 이걸 유지할 힘도 있어야 합니다.

주 몇 회 뛰시는 지는 모르겠지만, 주에 한 번 정도는 인터벌이나 템포런 같은 포인트 훈련을 하시는 게 좋을 것 같습니다.

1000m 400m 이나 1200m 800m 같은 변속주로 4:15/5:00 페이스로 5세트 이상 밀수 있으면 충분히 가능합니다.

제 기준에 1:35 이하는 충분한 마일리지(월 200km이상)와 인터벌(혹은 변속주) 훈련이 있어야 가능하지 않을까 싶습니다만 사이클이나 다른 운동을 하셨던 분들이라면 충분히 가능할 수도 있지 않을까 생각이 들기도 합니다.

요즘 재능 뛰어나신 분들이 갑자기 많이 나타나고 있어서....

그렇다고 갑자기 훈련양 늘리면 부상으로 이어질 수 있으니 지금부터 조금씩 늘려 가보시는걸 추천드립니다!