경미한 통증이지만 오랜 달리기를 위해 1주일 쉬면서 근력보강 운동하고 오늘 재활 러닝을 착수했습니다 .

쉬는 동안 둔근 위주의 근력운동을 했구요. 골반을 사용할 수 있는 주법도 배우고 골반강화 운동도 병행했습니다.

재활운동은 트레드밀에서 2분 걷고 3분 달리는 패턴으로 5회 했구요.

속도는 시속 6km, 8km, 9km, 10km, 11km로 늘려나갔습니다. 생각보다 편안하게 뛰어져서 11km까지 늘릴 수 있었습니다.

둔근을 많이 쓰려고 고관절과 골반에 신경써서 뛰니 그 전보다 많이 몸을 세우고 뛰는 느낌이 들더군요. 대신 다리힘이 훨씬 덜 들어가는 느낌이었습니다. 왠지 속도를 전보다 더 낼 수 있는 느낌! 그리고 골반을 쓰니 발이 알아서 가운데로 모이더라구요. 전엔 일부러 발을 땡겨서 갖다놓는 느낌이었거든요.

하지만 1주일 쉬었다고 심박이 속도 얼마 안냈는데도 많이 올라가서 5세트에서 멈췄습니다. 욕심 안내려구요.

하루 쉬고 하루 뛰면서 500m씩 뛰는 거리 늘려볼까 합니다.

Zepp 기록 속도는 전혀 신뢰성 없습니다.^^