이런이런 (119.♡.37.18)
2026년 4월 1일 PM 06:24
만우절 답게 트랙 레인을 잘못 지정해서 수정전 기록이 아주 기분좋은 거짓말같은 기록이었습니다^^
워밍업을 8번 레인에서 한다고 8번로 지정하고 워밍업 마치고 1번레인으로 이동해서 5tt를 했는데 그때 안바꾸고 그대로 했네요
세바퀴 달린시점에 알아차려서 다시 할 엄두가 안나서 마치고 거리 조정하자는 맘 먹고 걍 밀고 나갔습니다
1번 400m레인 12.5바퀴 5km 마치고
시간은 19분 13초 페이스는 3분51초네요
3주전 측정보다 30초 이상 땡겼습니다
역시 인터벌의 효과가 좋습니다^^
다음 측정은 18분대로 들어가기를 희망하면서 또 열심히 달려야겠네요
주중 훈련 부상 조심하시면서 하세요
댓글 (12)
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Ccookie11
04.01 · 121.♡.241.229
- 이
이런이런
→ cookie11 작성자 04.01 · 118.♡.83.237
3주간의 빡달이 도움된듯합니다^^
감사합니다
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바바람향
04.02 · 104.♡.147.53
우와 엄두가 나지 않을 만큼 힘듦이 느껴지는 속도인데 언젠가 저도 한번쯤은 달려보고 싶긴 하네요. ㅎㅎ;
- 이
이런이런
→ 바람향 작성자 04.02 · 118.♡.83.237
공기 좋은 달라스에서 달리시다보면 곧 가능하실듯합니다^^
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Rryoso
04.02 · 211.♡.89.63
3분대인데도 성장 속도가 대단하시네요.. 저한테는 꿈의 기록입니다
- 이
이런이런
→ ryoso 작성자 04.02 · 118.♡.83.237
포인트 훈련도 가끔하시다보면 속도는 차근차근 빨라지는거 같아요
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해해바라기
04.02 · 125.♡.5.183
어제 점심을 먹으면서 가민달린당의 기록을 보고 놀라서 밥이 체할 뻔 했습니다.
물론 기량이야 출중하신 분이라는 건 알고 있지만 대구마 이후에 날개다신 듯 해서 대단하시고 부럽습니다.^^
18분 가즈아~!
- 이
이런이런
→ 해바라기 작성자 04.02 · 119.♡.37.18
거리 수정전 기록 보신거죠? ㅋ
달리고 바로 수정했는데 빠르셔요^^
대구마가 보약입니다
감사합니다 벚마 가즈아~~~
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프프시케
04.02 · 59.♡.111.98
우와...다시 예전 기록 나오실 것 같아요. 인터벌 훈련의 효과가 확실하군요.
저는 5k TT 언제쯤 20분 안으로 들어올지... ㅠㅠ
수고 많으셨습니다~
- 이
이런이런
→ 프시케 작성자 04.02 · 118.♡.83.237
한두번반 해보시면 바로 19분대 가실거같아요
감사합니다^^
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바람처럼 빠른속도로 30초나 단축이 되시는군요!!수영에 달리기까지~수고하셨습니다.^^