러닝일기
오후 런닝 13km
라
라미네앙 (182.♡.13.117)
2024년 5월 28일 PM 08:25 · 수정됨(05. 29. 14:22)
조회 254 공감 0
오늘 휴가라 오후 런닝 13km실시.
땡볕에서는 더웠지만 그늘에서는 행복하게 달렸으며 초반에 목줄없는 커다란 백구때문에 30초 정도 대치한거 빼고는 좋은 런닝 이었음.
출발전 500ml 시원한 물 마시고 달렸는데 중간에 갈증이 나긴 했지만 견딜만 했음.
오늘 멀리까지 아주 잘보이는 맑은날로 아주 좋았음.
VO2max 49.8로 어제보다 0.2 조금 더 올랐네요.
오늘도 수고하셨습니다. 즐런하세요.
댓글 (18)
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해해바라기
24.05.28 · 1.♡.199.237
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라미네앙
→ 해바라기 작성자 24.05.29 · 182.♡.13.117
분석 보시면 멈췄을때 심박 엄청 오른게 보입니다. 백구가 따라오면 나무에 오를까 주변 둘러보았습니다.ㅎ 감사합니다. -
수수상한삼형제
24.05.28 · 58.♡.95.67
백구가 쫓아와서 빨리 뛰신거 아닙니까?! ㅎㅎ
휴일인데 러닝 다녀오시느라 수고하셨습니다!
낮에는 바람은 시원한데 햇볕은 따갑더군요! - 라
라미네앙
→ 수상한삼형제 작성자 24.05.29 · 182.♡.13.117
백구 때문에 빨리 뛰게된게 같아요. 원래 위 페이스가 아니었는데...감사합니다. -
이이런이런
24.05.28 · 119.♡.37.219
꽤 더운 날에 많이 달리셨네요
맛난거 많이 드시고 회복 잘하세요
수고하셨습니다^* - 라
라미네앙
→ 이런이런 작성자 24.05.29 · 182.♡.13.117
어제 마님 생일이라 보충 잘했습니다.감사합니다. -
단단트
24.05.29 · 106.♡.65.165
VO2MAX 비결이 최대심박수로
달리는 것이었나요? ㄷㄷㄷㄷ
체력이 엄청 나십니다 {emo:damoang-emo-003.gif:50} - 라
라미네앙
→ 단트 작성자 24.05.29 · 182.♡.13.117
평균 심박이 160대라 괜찮은것 같습니다. 숨은 많이 차지 않았거든요. 대신 10km이상 거리를 자주 안뛰어서 다리가 문제죠. 내구성이 약합니다. 저는 아직 15km이상 뛰어보지 안았습니다. ㅎ단트님이 체력 짱이죠. -
포포체리카
24.05.29 · 121.♡.23.249
어제 하늘이 정말 이뻤지요
달릴만 한 딱 좋은 날
휴가인데 쉬지 않고 달리는 분들 ㅎㅎ
무서워요 ㅎㅎㅎㅎ - 라
라미네앙
→ 포체리카 작성자 24.05.29 · 182.♡.13.117
어제 멀리까지 선명하게 보이는 맑은날이었죠. 뛰기 정말좋았습니다. 포체리카님도 자주 뛰시잖아요.
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있으시군요.
목줄 풀린 백구보다 빠르지 않으십니까?ㅎ
다음에는 vo2max가 50을 훌쩍 넘어
서겠습니다.
수고하셨습니다^^