파란꿈 (14.♡.67.2)
2026년 4월 28일 PM 07:08
저번주 목요일에는 아들이랑 달리다가 아들이 넘어지는 바람에 2km에서 중단했어요.
주말에 집 뒷산 등산 빡시게 하고, 오늘 드디어 새로운 시계가 와서 즐겁게 뛰었습니다.
3.5km 뛰려고 했는데 2km 넘으니까 다리가 풀리는 느낌이 나서 4km 뛰어봤어요.
등산, 달리기 한 이후로 이갈이, 이 꽉 깨물기가 사라졌고 수면질도 엄청 좋게 나오네요.
효과를 톡톡히 보고 있기에 앞으로도 꾸준히 할 예정입니다.
이로써 작심삼일 극복하고 4번째 런 후기 마칩니다.
댓글 (15)
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Ppotatochips
04.29 · 121.♡.0.99
- 파
파란꿈
→ potatochips 작성자 04.29 · 218.♡.151.99
답글을 써야하는데.. 글쓰다가 한 번 날아가서 그냥 썼어요 ㅎㅎ
- 파
파란꿈
작성자 04.29 · 218.♡.151.99
맞습니다. 등산은 주말에만 가능하죠 (평일에 가능한 사람은 축복받은 사람..)
이것저것 데이터를 찾아보니, 유산소 운동이 스트레스를 받아도 버티게 해주는 기간은 운동 후 최대 48시간 정도라는 연구 결과가 있더라구요. 그래서 주3-4회 운동이 필수인것 같습니다. 매일 뛰지는 않아도 이틀에 한 번씩은 뛰어야 하는거죠 ㅎㅎ (아니면 등산, 자전거, 수영등...)
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별별다
04.29 · 112.♡.157.34
초반에 미션 깨기가 은근히 재밌죠~ ^^
3km만 달리러 갔다가 1km 더 달리면 어떨까?
저번에 5km 40분 걸렸는데 오늘은 35분쯤 끝나네?
같은 코스를 계속 돌면 지루할 수 있으니까 가끔 반대로 뛰기도 하고
좀 긴 거리 뛸 때는 뛴다기 보다는 리디북스 음성으로 책을 읽거나 좀 긴 유튜브나 관련 팟캐스트를 들으면
그것 또한 소소한 재미거리가 됩니다 ^^
이렇게 점점 작심 오일, 육일 .... 늘려가 보는겁니다~! ^^
- 파
파란꿈
→ 별다 작성자 04.29 · 211.♡.199.58
음악 듣고 있어요. 언젠간 그냥 음악 없이도 뛸수 있기를 바라며...
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숀숀화이트팤
04.29 · 125.♡.111.106
이 글 보고 젖산역치값이 궁금해서 찾아봤네요 ㅎㅎ
- 파
파란꿈
→ 숀화이트팤 작성자 04.29 · 211.♡.199.58
저도 이번에 달리기 해보면서 배운건데, 젖산역차값이 무척 중요하더라고요.. 몸을 계속 훈련시켜야겠다는 생각이 들었습니다 ㅎㅎ
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프프시케
04.29 · 103.♡.62.215
러닝 라이프 적응 잘 하시고 계시네요. 거리 조금씩 늘리시다 보면 나도 모르게 실력이 쑥쑥 올라가더라구요. 화이팅 입니다!
- 파
파란꿈
→ 프시케 작성자 04.30 · 211.♡.207.18
몸이 주는 신호를 잘 살피면서 조금씩 뛰고 있습니다 ^^
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아아싸라비아
04.29 · 119.♡.235.102
화이팅 입니다. 어메즈핏도 데이터가 잘 나오네요
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스트레스 해소에 분명 도움이 크게 되죠.
저도 등산만 다닐 땐 주말만 기다리며 엄청 힘들었었는데
러닝을 하고 나니 확실히 주중에 받는 압박감들이 줄더라구요.
화이팅입니다!