조붕이 (58.♡.123.226)
2026년 5월 26일 AM 11:56
이제 zone2 달리기 1주차입니다.
지난주에 5km씩 30km 달렸는데, 팔뚝이 가늘어져서 시계가 헛도네요?
뱃살은 그대로인데?
그래서 제미나이에게 물어보니 격일로 달려야지 안 그러면 근손실 + 수분빠짐 때문에 런린이는 이틀에 한 번만 달리라고 하네요.
그래서 오늘부터는 하루 달리고 하루 걷고 격일제로 루틴 변경하려고 합니다.
달리기 은근히 어렵네요?
댓글 (8)
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Rredseok0
05.26 · 223.♡.81.143
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프프시케
05.26 · 103.♡.62.215
반갑습니다. 조금씩 천천히...대신 꾸준히 달리시다 보면 몸의 변화가 느껴지실 겁니다. 화이팅 하세요~
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아아싸라비아
05.26 · 210.♡.41.89
환영합니다. 퐁당퐁당 하시면 좋구, 근력운동 한번씩 해주시면 도움이 된다고 합니다.
- 조
조붕이
작성자 05.26 · 58.♡.123.226
네.. 퐁당퐁당으로 가을까지 가 보려 합니다. 나중에 후기 한 번 남기겠습니다.
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엉엉덩제리
05.26 · 203.♡.150.253
오호 반갑습니다~~!! 환영합니다ㅎㅎ
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유유리멘탈
05.27 · 203.♡.43.193
꾸준함이 답입니다.
반갑습니다 어서 오세요.
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별별다
05.27 · 112.♡.157.34
5km를 매일 달리셨다면 평소에 다른 운동하신게 아닐까 싶은데
다리가 아프지 않으시다면 굳이 퐁당퐁당할 필요가 있을까 싶습니다.
대신에 일주일에 1~2일 정도 쉬시는건 추천드립니다.
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바바람향
05.28 · 104.♡.147.53
반갑습니다. 몸에 무리 없이 꾸준히만 달리신다면 몇 달 안에 뱃살은 많이 사라질 거에요. 화이팅 입니다! ^^
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퐁당퐁당으로 달리셔요...휴식도 필요하니까요. 하루 달리고 하루쉬고 제가 부상없이 오래 달리고 싶어서 2년째 하루달리고 하루쉬기를 합니다. 하프이상 달리면 이틀 쉬기도 합니다.
근데 84에서 78로 6키로가 빠졌습니다.
즐겁고 건강하게 달려보아요.^^