러닝일기
석깅 7km 발등 통증. 주법? 신발?
아
아리아리션 (122.♡.210.159)
2024년 5월 29일 PM 08:28 · 수정됨(05. 30. 15:48)
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지난번에 뛸때 거의 끝날때쯤 오른쪽 발등이 찌를듯이 아프더니
이번에는 3km정도부터 아프기 시작하더군요.
무릎이 좋지 않은 사람에겐 미드주법이 좋다고 하여
미드 주법 연습도 하고 케이던스도 높여서 그런가 싶어서
원래 뛰던대로 바꿨더니 조금 완화되나 싶었는데
주기적으로 아프더라구요.
그래서 그다지 힘들지 않았음에도 7km에서 중단했네요.
그래도 주법을 바꾸는게 나을까요?
확실히 무릎에 무리가 덜 가는 느낌이에요.
발등이 아파서 문제지 ㅠㅠ
러닝화를 쿠션 좋고 품질 좋은 걸로 바꾸면 좋아지려나요?
지인이 카본 추천해주는데 가격이 만만찮네요.
댓글 (13)
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말말랑말랑
24.05.29 · 219.♡.39.128
- 숀
숀화이트팤
→ 말랑말랑 작성자 24.05.29 · 211.♡.83.39
네 일단 휴식은 해야죠
다행히 일정이 줄줄이 있어서 강제 휴식입니다 ㅎㅎ - 말
말랑말랑
→ 숀화이트팤 24.05.29 · 219.♡.39.128
그러시군요 ㅠㅠ 혹시나해서 이야기 드리지만 카본화는 부상위험이 더 커집니다.... -
라라미네앙
24.05.29 · 182.♡.13.117
일단 안아플때까지 쉬셔야죠. 수고하셨습니다. -
수수상한삼형제
24.05.29 · 223.♡.22.30
부상 조심하세요 !! 일단 몇일 쉬어보세요 -
단단트
24.05.29 · 61.♡.16.84
카본은 자세 안 잡히면 오히려 부상을 줄 수 있다고 하더라고요
조심스럽게 접근하셔야 할 거 같습니다...
저도 미드풋으로 의식하면서 달립니다만 그렇다고 무릎이 전혀 아프지 않은 건 아니더라고요 ;;
휴식이 정답으로 판단돼요 -
해해바라기
24.05.29 · 1.♡.199.237
주법이 바뀌면서 발을 딛는 위치에 따라서
뼈나 근육이 받는 힘도 다를 테니 임계점이
지나면 통증으로 나타나지 않을까요~
통증부위 잘 살피시고 적절하게
휴식도 하시면서 러닝하세요! -
짜짜토
24.05.29 · 73.♡.229.183
저는 특정 신발을 신으면 오른쪽 발등이 아픈 증상이 있어서.. 신발문제로 결론내렸습니다. 제 경우엔 오른발 발등이 좀 높은건지.. 그 신발이 불량인지, 그 신발 (아디오스7) 신고 거리가 좀 지나면 발등이 아프더라구요. -
살살맛난다
24.05.29 · 183.♡.102.161
선배님들 말씀대로 쉬시는 게 좋으실듯 합니다. 부상없으시길... 화이팅! -
YyongzzangJung
24.05.30 · 211.♡.196.145
발바닥이 아니라...발등 특정부위가 아프다면...짜토님 댓글처럼 신발과 발이 안 맞는 경우일 수도 있습니다...
인터넷 검색하면...발등 압박하는 부위 피해서 신발끈 묶는 방법이 나오니...그거 참조해서 신발끈 묶는 방법을 한 번 바꿔 보시는 것도 좋을거 같아요...
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무리 하시다 보면 고질병이되서 큰문제가 될수 있습니다.
일단 안아프실때까지 푹쉬세요
주법은 미드풋 추천드립니다. 확실히 리스크가 적더라구요....