ㅎㅎ그럴땐 뭔가를 하면 안됩니다
저만의 다시 바로 잠들기 방법
그냥 눈감은체 머릿속을 까만색으로 칠하는 상상을 하십시오

제 경험을 이야기 해 보겠습니다.
밤에 할일이 없으니 일찍 잡니다
새벽 3시에 잠 깨는데
일어나도 헐일이 없다는 .
8시까지 출근인데
3시 부터 밥하고 도시락 반찬 준비하면서 3시간 보냅니다..
출근해서 점심 식사 기다리면서 일하고
점심 먹고 퇴근 하면
내일 도싥 ㅂㄴㅊㄴ 뭘로 ㅁㄴ들ㄲ(키보드 조 같ㅇ욧 ㅠㅠ)

내일 점심 도시락 반찬 뭐 ㅎㄹ까 생각하고

저도 오늘 4시에 눈떴네요 ㅠㅠ

제 경우는 잘 생각해 보면 일찍 자더라고요. ^^
9:30~04:00

다들 일찍 일어나시네요 ㅎㅎ
모두들 좋은 하루 보내세요~

이런 이런~~ 다들 숙면을 못하시는군요.
방금 똑같은 !! 내용으로 자게에 글 썼습니다 ㅜㅜ

이게 나이드는건가보다 생각합니다^^

일찍 자고 일찍 일어나게 됩니다. 너무 일찍이라는게 좀 문제지만요...ㅡ.ㅡ

제 경우 아직 일찍 잠들지는 않는데 꼭 새벽에 한번씩 깨서
다시 잠들기까지 오래 걸린다는 어려움이 있어요.
그래서 나름 다시 잠들기 위한 요령을 터득했습니다.
'우주의 끝을 찾아서'란 다큐멘터리를 들릴락말락하게 틀어놓고
달부터 금성 정도까지 가면 거의 확실하게 잠듭니다,
뭔가 잡생각이 드는 날은 그것도 잘 안되긴 합니다만.
요즘엔 Get Sleepy란 유튜브 채널을 발견했는데
영어로 이야기책을 아주 느릿느릿하게 읽어주다가 (점점 더 천천히)
나중엔 백색소음으로 바뀌어서 잠자기 좋습니다. 새벽에 도움을 많이 받고 있어요.
사람마다 워낙 다르니 다른 분들에게 참고가 될 지는 잘 모르겠습니다.

기분좋게 나이들고 있는데 수면의 질이 떨어지는건 매우 슬픕니다 흑흑