커피 한 달 끊기
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작성일
2024.06.14 17:18
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심각한 수면 장애가 있습니다.
10여년 넘게 잠 자는게 너무 힘듭니다.
입면하기도 힘들고 겨우 잠 들면 한 시간 마다 깹니다.
수면에 좋다는거 다 먹어보고 478호흡도 8개월넘게 했는데도 안되네요.
평소 커피를 엄청 좋아했지만 수면때문에 디카페인 커피로 바꾸다가
아예 끊은지 1주일째 입니다.
한 달만 끊어보고 그래도 수면에 도움이 안된다면 다시 마실 생각입니다.
다시 마시게 된다면 좋아했던 예가체프로 마실 생각입니다.
P.S.) 음악 한 곡 추천합니다.
모니카 벨루치 주연의 영화 말레나 삽입곡 돈데보이 입니다.
댓글 20
하바나님의 댓글의 댓글
@블랙맘바님에게 답글
디카페인이 맛이 좀 슴슴해서 처음엔 고전했는데 어느덧 적응이 되더군요~
여름숲1님의 댓글
저는 꽤 오래전 시도해 봤는데 스트레스를 너무 받아 안되겠더라구요.
그리고 예가체프!
좋습니다 ㅎㅎ
그리고 예가체프!
좋습니다 ㅎㅎ
하바나님의 댓글의 댓글
@여름숲1님에게 답글
잠을 얼마나 푹 자고 싶으면 제가 이러나 싶나 합니다(ㅜ.ㅜ)
디카페인 먹기전엔 예가체프만 마셨답니다~^
디카페인 먹기전엔 예가체프만 마셨답니다~^
gelgel님의 댓글
토닥토닥토닥... 저도 고딩때부터 만성 수면장애라...
그래서 잠 잘 올 거 같은 환경으로 수없이 바꾸면서 지금까지 살아요 ㅠㅠ
카페인계열 다 끊어버리고 커피하나 남아서 커피는 못 끊겠더라구요
수면기원 합니다!
그래서 잠 잘 올 거 같은 환경으로 수없이 바꾸면서 지금까지 살아요 ㅠㅠ
카페인계열 다 끊어버리고 커피하나 남아서 커피는 못 끊겠더라구요
수면기원 합니다!
하바나님의 댓글의 댓글
@gelgel님에게 답글
애궁 gelgel님도 그러시군요.저도 커피가 마지막 남은 하나인데 도전해봅니다(ㅜ.ㅜ)
비가그치고님의 댓글
ㅜㅜ저도 요 몇주동안 잠을 제대로 못자서 온몸이 붓고 난리도 아닌데요ㅜ 잠이 정말 보약이죠..
꿀잠기원드립니다!!!
꿀잠기원드립니다!!!
하바나님의 댓글의 댓글
@비가그치고님에게 답글
자면서 회복하고 충전하고 그러는건데 잠을 못자니 온 몸에 문제가 생깁니다.
잠 못자는 아픔을 알기에 비가그치고님 공감합니다!
잠 못자는 아픔을 알기에 비가그치고님 공감합니다!
하바나님의 댓글의 댓글
@높다란소나무님에게 답글
하루 1-2시간씩 유산소,무산소운동 1주에 5회정도 꾸준히 하고 음식도 소식하고 나름 식단관리 몸관리는 잘 하고 있다 생각하는데 잠은 뭘해도 안되네요.ㅡ.ㅡ
높다란소나무님의 댓글의 댓글
@하바나님에게 답글
어우 너무 열심히 잘하고 계시네요. 근데 수면이 불안정하시다니 안타깝네요. 병원에 수면클리닉이란게 있지 않던가요. 코골이만 봐주는게 아니라 전반적으로 봐주지 않을까 싶은데 함 상담 받아보세요.
하바나님의 댓글의 댓글
@높다란소나무님에게 답글
신경과에서는 뇌기능의 문제로 보고 수면다원 검사를 추천하는데 아직 못하고 있습니다.
Java님의 댓글
개인차가 상당히 중요한 변수이긴 하지만,
무언가를 끊어서 효과를 보기에 한달은 최소기간이 아닐까 싶습니다.
한 3개월 해보시길 추천해보아요~
무언가를 끊어서 효과를 보기에 한달은 최소기간이 아닐까 싶습니다.
한 3개월 해보시길 추천해보아요~
하바나님의 댓글의 댓글
@Java님에게 답글
가정의학과 의사가 커피는 한 달 정도면 알 수 있다고 하네요~
저도 세 달은 지나봐야 효과를 알 수 있다고 생각합니다~
저도 세 달은 지나봐야 효과를 알 수 있다고 생각합니다~
팬암님의 댓글
저는 양압기를 쓰는데... 양압기 쓰고 오분정도 조선시대 유투브들으면 눈이 뒤집어지며 잠이 듭니다.
하바나님의 댓글의 댓글
@팬암님에게 답글
양압기면 코골이에 효과좋다고 하던데
자세히 알아보겠습니다.~
자세히 알아보겠습니다.~
삶은다모앙님의 댓글