얼마전 갑작스런 변비로 고생 햇다는 글 적었습니다..

50여년 동안 그런게 없엇기에

제 몸을 실험 상대 삼아서

온갖 나물,해초,요구르트,요거트, x플레 같이 떠먹는 요구르트........

다양하게 섭취하면서 실험을 해보았습니다..

또 들키는 바이럴 ㅠㅠ

확실한 효과는 

많이 먹어야 한다는거

저탄고지 위주로 하기에 탄수화물(밥)을 하루에 반에 반에 반그릇 정도 먹습니다..

그래서 밥 양을 좀 늘리자 하고 하루에 반공기 정도먹으니(떠먹는 요구르트 하루 2개)

정말 속편하게 화장실 이용하고 있습니다..

쌀은 xxx

떠먹는 요구르트는  yyyy입니다...