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[책] 느리게 나이 드는 습관 - 정희원

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문없는문 118.♡.228.226
2024.04.28 18:07
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아산병원 노년내과 의사인 정희원의 느리게 나이 드는 습관입니다.



출판되고나서 밀리로 두번, 책 구매해서 1번, 누님들께 두권 선물드린 책입니다.

30대도 40대도 노인에 준하는 분들이 많습니다.


노인은 노인에 맞는 내과적, 총체적 치료 관점이 더 필요하다고 말하고 있는데...

상당히 공감하며 읽고 주변에 선물 드렸던 책입니다.


유튜브에도 많이 출연해서 반드시 책을 읽으실 필요는 없지만, 책은 그 내용을 일목요연하게 종합 정리해줍니다.


당분간, 건강관련 책은 이 책으로 편식(편독), 교조적 따라쟁이 중입니다.

주요내용과 운동관련... PPT로 정리하는 중 입니다. ^^


...


책소개


노화 역전의 효과, 적은 돈과 약간의 생활 습관 교정만으로도 충분히 얻을 수 있다. 서울아산병원 노년내과 전문의가 작심하고 전하는 감속노화 실천법. 보통 ‘노화’라고 하면 주름진 얼굴, 굽은 허리, 느린 걸음걸이 같은 특징적인 모습을 떠올린다. 하지만 사람마다 얼굴과 성격이 다르듯 노화의 속도나 정도는 천차만별로 나타난다.
70세가 되었을 때 젊은 성인과 비슷하게 활기찬 삶을 영위하느냐, 침상에 누워 시간을 보내느냐의 차이는 지금부터의 내재역량 관리에 달렸다. 실제 미국의 성인 72만 명을 분석한 연구에서는 신체 활동, 식사, 수면, 사회관계, 스트레스 등의 생활 습관 요인에 따라 40세를 기점으로 남성은 24년, 여성은 21년의 수명 차이가 생긴다는 것이 밝혀지기도 했다.
백세 시대, 성공적인 인생 이모작은 몸과 마음이 젊은 상태, 내재역량이 충만한 상태일 때 가능하다. 생활 습관을 개선하면 단순히 가늘고 길게 사는 게 아니라 활력 넘치고 건강하게 오래 살 수 있다. 이 책은 생애 주기에 따라 생활의 요소를 조절해 노화 속도를 느리게 만들고 내재역량을 강화할 수 있는 구체적인 방법을 이야기한다.
책에서 소개하는 영양, 운동, 스트레스 및 정신 건강 관리법을 실천하면 누구나 아프지 않고 건강하게, 또래보다 느리게 나이 들 수 있다. 백세 시대, 성공적인 인생 이모작은 몸과 마음이 젊은 상태, 내재역량이 충만한 상태일 때 가능하다.


댓글 8
란초 (125.♡.221.127)
04.28 18:11
우왕...지금 딱 제가 필요한 책입니다. 밀리라니...수확자 다음은 이책인가요~
이번 주 주제가 게임이라. 게임 좀 하려고 했더니...ㅎㅎㅎ
책을 더 읽어야 겠습니다. 앗 그러고 보니 40이 채워졌네요
하.지.만 @비치지않는거울 님의 북회귀선(헨리밀러)은
리스트에 올릴겁니다. ㅋㅋㅋ
문없는문 (118.♡.228.226)
04.28 18:14
@란초님에게 답글

서로다른 주제의 두 권을 스위칭하며 보는것도 나름 괜찮습니다 ^^
비치지않는거울 (220.♡.252.97)
04.28 18:18
@란초님에게 답글
할머니들이 저를 변태  영감이라 하면
크흡 ㅠㅠ,
문없는문 (118.♡.228.226)
04.28 18:32
@비치지않는거울님에게 답글 호곡~
요기 뵨태 으르신 계신대용 ~~~
란초 (125.♡.221.127)
04.28 18:36
@비치지않는거울님에게 답글 이 댓글에 추천이 3개 이상이면 리스트에 올리겠습니다.
비치지않는거울님의 명작을 올리는 것에 찬성하시면
추천주세요~~. 앙 어르신들의 현명한 판단(?)을 기다리겠습니다~
문없는문 (118.♡.228.226)
04.28 18:37
@란초님에게 답글 @비치지않는거울 님 추천!!!!!

비치지않는거울님 셀프추천 하세요~!
비치지않는거울 (220.♡.252.97)
04.28 18:49
@문없는문님에게 답글 ㅠㅠ
문없는문 (118.♡.228.226)
04.28 19:00
@비치지않는거울님에게 답글 (토닥토닥~)
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