기초반 6회차 기록
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작성일
2024.05.28 10:30
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컨디션 문제로 지난 주 강습을 모두 불참하였습니다 ..
일주일 만의 수영장인데 낯선 듯 익숙하네요
- 킥판 발차기 2바퀴 + 자유형 팔돌리기 섞어서 2바퀴
- 평영 발차기 연습
- 킥판잡고 평영 발차기
자유형 팔돌리기 할 때, 현대인의 고질병, 말린 어깨를 반드시 펴줄 것!
어깨만 펴도 팔돌리기가 수월해진다
평영 발차기 배울 때는 개구리에 잠시 빙의한다 생각하니 웃기고 신나더라고요
다만 다른 분들의 발차기가 너무 두렵습니다….
아, 그런데 팔돌리기 할 때 어깨 관절에서 으드득하는 소리가나거든요 (젊을 땐 안그랬는데!!)
근육이 없어 그런건지 잘 안하던 동작이라 그런건지 병원에 가야하는 건지
고민하고 있습니다...
오늘도 즐거운 수영이었습니다~
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댓글 9
고양이는야옹님의 댓글의 댓글
@sunnykim님에게 답글
조심하긴 해야하는데 그럼 또 자세가 안열리니까 고뇌가 됩니다 :(
관절 가동성이 좋아지기도 하나요??
관절 가동성이 좋아지기도 하나요??
페퍼로니피자님의 댓글의 댓글
@고양이는야옹님에게 답글
어깨쪽 스트레칭을 충분히 하시는것도 중요합니다. 수영을 본격적으로 하기전에 물속에서 천천히 팔동작을 반복하셔도 좋구요..
달2님의 댓글
어깨 스트레칭 꾸준히 하면 좋아지기도 합니다. 단 좀 오래걸려요.
저 일년정도 꾸준히 스트레칭하니 지금은 많이 좋아졌어요. 저도 첨엔 팔이 위로 끝까지 안올라가서 강사님이 자세 이상하다고 했었어요.ㅠㅠ
저 일년정도 꾸준히 스트레칭하니 지금은 많이 좋아졌어요. 저도 첨엔 팔이 위로 끝까지 안올라가서 강사님이 자세 이상하다고 했었어요.ㅠㅠ
피자왕버거님의 댓글
어깨 아픈데 무리하지 말고
관절 아끼세요!
아직 기초반이시니까
억지로 무리하시는 것보다는
어깨가 아프지 않은 범위에서
천천히 가동범위를
늘려 가시는 게 좋을 것 같습니다.
어차피 기초반 다른 분들도
자세 별반 차이 없어요 ^ㅁ^;;;
몸 안정적으로 잘 뜨게 연습하고
킥 할 때 몸 흔들리지 않게 신경쓰고
몸통 롤링을 다른 사람들보다
좀더 크게 한다고 생각하시면
어깨가 유연하지 않은 부분을
상당 부분 보완할 수 있어요.
이상으로 어깨 유연성 부족과
좋지 못한 골격으로
정형외과 몇 년 단골이었던
사람의 경험담이었습니다. ㅎㅎㅎ
관절 아끼세요!
아직 기초반이시니까
억지로 무리하시는 것보다는
어깨가 아프지 않은 범위에서
천천히 가동범위를
늘려 가시는 게 좋을 것 같습니다.
어차피 기초반 다른 분들도
자세 별반 차이 없어요 ^ㅁ^;;;
몸 안정적으로 잘 뜨게 연습하고
킥 할 때 몸 흔들리지 않게 신경쓰고
몸통 롤링을 다른 사람들보다
좀더 크게 한다고 생각하시면
어깨가 유연하지 않은 부분을
상당 부분 보완할 수 있어요.
이상으로 어깨 유연성 부족과
좋지 못한 골격으로
정형외과 몇 년 단골이었던
사람의 경험담이었습니다. ㅎㅎㅎ
고양이는야옹님의 댓글의 댓글
@피자왕버거님에게 답글
자세하게 경험 나눠주셔서 감사합니다!
아픔은 없지만 드득득 소리가 나거든요.
유연성이 좋아지면 함께 좋아지는 건지 궁금했어요~
유연성은 인대+근육의 문제고, 소리나는건 관절 문제가 아닐까..
관절은 한번 나빠지면 되돌아오지 않는다고 했는데?!?!!
잘 알지는 못하지만 이렇게 생각하고 있었어요.
운동을 하면 몸에 대해 더 많이 알게 되기도 하고 더 배워야 하기도 하네요 :)
아픔은 없지만 드득득 소리가 나거든요.
유연성이 좋아지면 함께 좋아지는 건지 궁금했어요~
유연성은 인대+근육의 문제고, 소리나는건 관절 문제가 아닐까..
관절은 한번 나빠지면 되돌아오지 않는다고 했는데?!?!!
잘 알지는 못하지만 이렇게 생각하고 있었어요.
운동을 하면 몸에 대해 더 많이 알게 되기도 하고 더 배워야 하기도 하네요 :)
피자왕버거님의 댓글의 댓글
@고양이는야옹님에게 답글
관절에서 소리가 나도
통증이 없으면 별 문제가 없다고 하더라구요.
주변 근육을 단련하면
좋아지는 경우도 있다고 합니다.
통증이 없으면 별 문제가 없다고 하더라구요.
주변 근육을 단련하면
좋아지는 경우도 있다고 합니다.
sunnykim님의 댓글