기초반 6회차 기록
고
고양이는야옹 (115.♡.166.216)
2024년 5월 28일 AM 10:30 · 수정됨(05. 29. 12:39)
조회 364 공감 0
컨디션 문제로 지난 주 강습을 모두 불참하였습니다 ..
일주일 만의 수영장인데 낯선 듯 익숙하네요
- 킥판 발차기 2바퀴 + 자유형 팔돌리기 섞어서 2바퀴
- 평영 발차기 연습
- 킥판잡고 평영 발차기
자유형 팔돌리기 할 때, 현대인의 고질병, 말린 어깨를 반드시 펴줄 것!
어깨만 펴도 팔돌리기가 수월해진다
평영 발차기 배울 때는 개구리에 잠시 빙의한다 생각하니 웃기고 신나더라고요
다만 다른 분들의 발차기가 너무 두렵습니다….
아, 그런데 팔돌리기 할 때 어깨 관절에서 으드득하는 소리가나거든요 (젊을 땐 안그랬는데!!)
근육이 없어 그런건지 잘 안하던 동작이라 그런건지 병원에 가야하는 건지
고민하고 있습니다...
오늘도 즐거운 수영이었습니다~
댓글 (9)
-
Ssunnykim
24.05.28 · 210.♡.69.116
수영하면서 어깨 항상 조심하세요, 자세 잘못하면 어깨 아파서 고생하거든요 즐수!! - 고
고양이는야옹
→ sunnykim 작성자 24.05.28 · 115.♡.166.216
조심하긴 해야하는데 그럼 또 자세가 안열리니까 고뇌가 됩니다 :(
관절 가동성이 좋아지기도 하나요?? -
페페퍼로니피자
→ 고양이는야옹 24.05.28 · 27.♡.242.71
어깨쪽 스트레칭을 충분히 하시는것도 중요합니다. 수영을 본격적으로 하기전에 물속에서 천천히 팔동작을 반복하셔도 좋구요.. - 고
고양이는야옹
→ 페퍼로니피자 작성자 24.05.29 · 125.♡.86.148
감사합니다:> -
달달2
24.05.28 · 223.♡.11.24
어깨 스트레칭 꾸준히 하면 좋아지기도 합니다. 단 좀 오래걸려요.
저 일년정도 꾸준히 스트레칭하니 지금은 많이 좋아졌어요. 저도 첨엔 팔이 위로 끝까지 안올라가서 강사님이 자세 이상하다고 했었어요.ㅠㅠ - 고
고양이는야옹
→ 달2 작성자 24.05.29 · 125.♡.86.148
조금씩 달라질 수 있다는 말씀이네요! -
피피자왕버거
24.05.29 · 59.♡.61.212
어깨 아픈데 무리하지 말고
관절 아끼세요!
아직 기초반이시니까
억지로 무리하시는 것보다는
어깨가 아프지 않은 범위에서
천천히 가동범위를
늘려 가시는 게 좋을 것 같습니다.
어차피 기초반 다른 분들도
자세 별반 차이 없어요 ^ㅁ^;;;
몸 안정적으로 잘 뜨게 연습하고
킥 할 때 몸 흔들리지 않게 신경쓰고
몸통 롤링을 다른 사람들보다
좀더 크게 한다고 생각하시면
어깨가 유연하지 않은 부분을
상당 부분 보완할 수 있어요.
이상으로 어깨 유연성 부족과
좋지 못한 골격으로
정형외과 몇 년 단골이었던
사람의 경험담이었습니다. ㅎㅎㅎ - 고
고양이는야옹
→ 피자왕버거 작성자 24.05.29 · 125.♡.86.148
자세하게 경험 나눠주셔서 감사합니다!
아픔은 없지만 드득득 소리가 나거든요.
유연성이 좋아지면 함께 좋아지는 건지 궁금했어요~
유연성은 인대+근육의 문제고, 소리나는건 관절 문제가 아닐까..
관절은 한번 나빠지면 되돌아오지 않는다고 했는데?!?!!
잘 알지는 못하지만 이렇게 생각하고 있었어요.
운동을 하면 몸에 대해 더 많이 알게 되기도 하고 더 배워야 하기도 하네요 :) - 피
피자왕버거
→ 고양이는야옹 24.05.29 · 59.♡.61.212
관절에서 소리가 나도
통증이 없으면 별 문제가 없다고 하더라구요.
주변 근육을 단련하면
좋아지는 경우도 있다고 합니다.
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