로그인
회원가입
정보찾기

퐁당퐁당

기초반 6회차 기록

알림
|
X
no_profile 고양이는야옹 115.♡.166.216
2024.05.28 10:30
219
9
3
쓰기



컨디션 문제로 지난 주 강습을 모두 불참하였습니다 .. 

일주일 만의 수영장인데 낯선 듯 익숙하네요


  • 킥판 발차기 2바퀴 + 자유형 팔돌리기 섞어서 2바퀴 
  • 평영 발차기 연습
  • 킥판잡고 평영 발차기 


자유형 팔돌리기 할 때, 현대인의 고질병, 말린 어깨를 반드시 펴줄 것!

어깨만 펴도 팔돌리기가 수월해진다


평영 발차기 배울 때는 개구리에 잠시 빙의한다 생각하니 웃기고 신나더라고요

다만 다른 분들의 발차기가 너무 두렵습니다….



아, 그런데 팔돌리기 할 때 어깨 관절에서 으드득하는 소리가나거든요 (젊을 땐 안그랬는데!!)

근육이 없어 그런건지 잘 안하던 동작이라 그런건지 병원에 가야하는 건지

고민하고 있습니다...



오늘도 즐거운 수영이었습니다~ 

댓글 9
sunnykim (210.♡.69.116)
05.28 10:53
수영하면서 어깨 항상 조심하세요, 자세 잘못하면 어깨 아파서 고생하거든요 즐수!!
no_profile 고양이는야옹 (115.♡.166.216)
05.28 11:04
@sunnykim님에게 답글 조심하긴 해야하는데 그럼 또 자세가 안열리니까 고뇌가 됩니다 :(
관절 가동성이 좋아지기도 하나요??
페퍼로니피자 (27.♡.242.71)
05.28 15:40
@고양이는야옹님에게 답글 어깨쪽 스트레칭을 충분히 하시는것도 중요합니다. 수영을 본격적으로 하기전에 물속에서 천천히 팔동작을 반복하셔도 좋구요..
no_profile 고양이는야옹 (125.♡.86.148)
05.29 12:26
@페퍼로니피자님에게 답글 감사합니다:>
달2 (223.♡.11.24)
05.28 22:45
어깨 스트레칭 꾸준히 하면 좋아지기도 합니다. 단 좀 오래걸려요.
저 일년정도 꾸준히 스트레칭하니 지금은 많이 좋아졌어요. 저도 첨엔 팔이 위로 끝까지 안올라가서 강사님이 자세 이상하다고 했었어요.ㅠㅠ
no_profile 고양이는야옹 (125.♡.86.148)
05.29 12:27
@달2님에게 답글 조금씩 달라질 수 있다는 말씀이네요!
no_profile 피자왕버거 (59.♡.61.212)
05.29 12:23
어깨 아픈데 무리하지 말고
관절 아끼세요!

아직 기초반이시니까
억지로 무리하시는 것보다는
어깨가 아프지 않은 범위에서
천천히 가동범위를
늘려 가시는 게 좋을 것 같습니다.

어차피 기초반 다른 분들도
자세 별반 차이 없어요 ^ㅁ^;;;

몸 안정적으로 잘 뜨게 연습하고
킥 할 때 몸 흔들리지 않게 신경쓰고
몸통 롤링을 다른 사람들보다
좀더 크게 한다고 생각하시면
어깨가 유연하지 않은 부분을
상당 부분 보완할 수 있어요.

이상으로 어깨 유연성 부족과
좋지 못한 골격으로
정형외과 몇 년 단골이었던
사람의 경험담이었습니다. ㅎㅎㅎ
no_profile 고양이는야옹 (125.♡.86.148)
05.29 12:33
@피자왕버거님에게 답글 자세하게 경험 나눠주셔서 감사합니다!

아픔은 없지만 드득득 소리가 나거든요.
유연성이 좋아지면 함께 좋아지는 건지 궁금했어요~
유연성은 인대+근육의 문제고, 소리나는건 관절 문제가 아닐까..
관절은 한번 나빠지면 되돌아오지 않는다고 했는데?!?!!
잘 알지는 못하지만 이렇게 생각하고 있었어요.
운동을 하면 몸에 대해 더 많이 알게 되기도 하고 더 배워야 하기도 하네요 :)
no_profile 피자왕버거 (59.♡.61.212)
05.29 12:39
@고양이는야옹님에게 답글 관절에서 소리가 나도
통증이 없으면 별 문제가 없다고 하더라구요.
주변 근육을 단련하면
좋아지는 경우도 있다고 합니다.
쓰기