자유형- 하이엘보 어깨/ 등근육 움직임
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작성일
2024.06.22 09:52
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자유형 너무 소홀했습니다. 간만에 전력으로 했더니 속도는 물론 자세도 안나오고. 자유형은 뭘 하든 기본시간으로 넣고 이제부터 필수로 할겁니다.
하이엘보때 어깨 광배근육 움직임 보시죠. 뜨끔하신 분들은 다시 팔을 높게 잡고 해봅시다 ..^
롤링때문에 한때 어깨 아파본적이 있어서 저 광배까지 움직이는 팔동작이 너무 와닿아서 올립니다.
날씨가 비올날씬데.. ㅜㅠ 상관없이 수영가야죠!
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댓글 5
쏘프님의 댓글
영상보고 생각이 참 많아졌습니다.전다
광배근의 리얼한 움직임이 임팩트를 남기네요.
다만 영상 댓글도 보고 곰곰히 생각도 해봤습니다.
풀푸쉬에 광배근을 사용할 줄 알아야 큰근육을 써서 덜 지치고 효율적으로 특히 어깨 부상 없이 수영할 수 있는 건 팩트 입니다. 다만 영상에 보여준부분은 광배근 사용을 최대치로 끌어올린 가장 멀리 물을 잡은 경우구요. 영상 초반에 일반적인 물잡기라고 소개한 스트로크에서도 포인트는 광배근을 써서 하는가 입니다.
일반적인 마스터 전단계 (음... 25m수영장에서 50m 30초 이상 나오시는 분들? ) 에서는 저렇게 최대한 물을 멀리 잡기 위한 하이엘보 보다는 어깨가 아닌 광배근으로 풀푸쉬를 하는 방법을 익히셔야 할 것 같습니다. 그래야 어깨 부상 없이 수영을 잘 할 수가 있습니다.
단적으로 저영상 자세를 따라하면서 시작모양은 비슷하게 만들고 푸쉬단계에서 광배근이 아닌 어깨에 힘이 들어가서 땡기면 어깨 부상으로 이어지기 쉬운 것 같습니다.
광배근의 리얼한 움직임이 임팩트를 남기네요.
다만 영상 댓글도 보고 곰곰히 생각도 해봤습니다.
풀푸쉬에 광배근을 사용할 줄 알아야 큰근육을 써서 덜 지치고 효율적으로 특히 어깨 부상 없이 수영할 수 있는 건 팩트 입니다. 다만 영상에 보여준부분은 광배근 사용을 최대치로 끌어올린 가장 멀리 물을 잡은 경우구요. 영상 초반에 일반적인 물잡기라고 소개한 스트로크에서도 포인트는 광배근을 써서 하는가 입니다.
일반적인 마스터 전단계 (음... 25m수영장에서 50m 30초 이상 나오시는 분들? ) 에서는 저렇게 최대한 물을 멀리 잡기 위한 하이엘보 보다는 어깨가 아닌 광배근으로 풀푸쉬를 하는 방법을 익히셔야 할 것 같습니다. 그래야 어깨 부상 없이 수영을 잘 할 수가 있습니다.
단적으로 저영상 자세를 따라하면서 시작모양은 비슷하게 만들고 푸쉬단계에서 광배근이 아닌 어깨에 힘이 들어가서 땡기면 어깨 부상으로 이어지기 쉬운 것 같습니다.
무생각그린각님의 댓글의 댓글
@쏘프님에게 답글
자세히 잘 써주셨네요. 맞는 말씀입니다!
광배 안쓰고도 별일 없더라도, 그대로 유지하다가 익숙한 동작이 되고 속도도 안나오는 시점에 슬슬 “동작한번 바꿔서 해볼까?”하면서 힘줘서 하다, 아악 소리 나옵니다.
광배 안쓰고도 별일 없더라도, 그대로 유지하다가 익숙한 동작이 되고 속도도 안나오는 시점에 슬슬 “동작한번 바꿔서 해볼까?”하면서 힘줘서 하다, 아악 소리 나옵니다.
tj11102님의 댓글