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퐁당퐁당

평영 사타구니 통증

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윌리어 61.♡.95.147
2024.08.07 10:45
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퐁당퐁당 앙님들 덕분에 잊혀졌던 기억들이 살아나며 자유형, 배영 조금씩 조금씩 나아지고 있습니다.

조언들 정말 감사합니다.


이번주 부터 평영 발차기 시작했는데 사타구니 통증때문에 힘드네요


일단 추측되는건 두 가지 인데

첫째 움추릴때와 내찰때 힘이 너무 들어간다.

둘째 유연성 문제로 뻣뻣한 상태의 하체에 해당 킥은 아무래도 꾸준한 스트레칭을 필요한 듯


사실 제가 양쪽 대퇴골이 번갈아 골절되며 양쪽 합하면 대략 4년 이상 치료와 재활을 한적이 있습니다.

특히 왼쪽은 철심까지 박았던 곳이라 지금도 회전 및 고관절 가동을 할 때 많이 부자연 스럽습니다. 

재활을 좀 소홀이 하여 고관절쪽이 엄청 뻣뻣한 상태로 지금도 양반다리를 오래 못합니다.

그와 관계된 것 같은데

특히 평형은 발차기 전 움추린 자세가 정말 저에겐 물 밖에서도 힘든 자세라 

이건 그냥 최대한 가동 범위내에서만 힘을 빼고 하는게 맞겠죠?

댓글 6
sunnykim (210.♡.69.116)
08.07 12:58
수영하면서 3번 쥐난적이 있는데 모두 평영할 때 쥐가 나더군요. 결론은 수영 전 충분한 스트레칭이 중요 한것 같습니다. 요즘 저도 수영전 기둥에 서서 발을 직선으로  올리고 몸을 붙여서 허벅지와 아킬레스 건을 최대한 떙기는 스트레칭을 3번정도 꼭 해주고 시작합니다
윌리어 (222.♡.75.240)
08.26 15:06
@sunnykim님에게 답글 요새 스트레칭을 꾸준히 하는데
몸이 너무 너무 뻣뻣해서 인지 스트레칭만 했는데 종일 통증이 ㅠㅠ
no_profile freetempo (112.♡.105.11)
08.12 16:21
ㅠㅠ 평영 바보인 저는 너무 힘을 줘서 차느라 평영만 하면 무릎이 아프더라구요.....
선생님은 엄청 가볍게 살살 차는데도 쑥 나가시던데......
발목 유연성만 좋으면 무릎을 많이 벌리지 않은 상태에서 발목을 많이 꺾었다가 채찍처럼 순간 모아주는 동작으로도 잘 나가는 가 보더라구요... 저는 경험이 없어서 모르지만ㅠㅠ
아프지 말고 화이팅해보아요!!!!
윌리어 (222.♡.75.240)
08.26 15:06
@freetempo님에게 답글 머릿속으로 자세를 그려보는데  중요한건 정말 안나가요 ㅠㅠ
특히 킥판 잡으면 거의 제자리 같아요 ㅠㅠ
무생각그린각 (58.♡.238.247)
08.26 03:15
힘빼고 하시는 게 맞습니다. 철심까지 있으면  조심하셔야 될것 같구요. 윕킥도 고관절 통증 올 수 있습니다. 우선 킥 세게 차지 말고  무릎 너무 접지 마시구요. 스콰트를 물속에서 재연하면서 그 상태에서 킥을 뻥 차는건데 자세가 잘못돼있으면 온전히 고관절이나 허리 무릎, 팔어깨 통즘까지 영향줍니다. 그래서 엉덩이, 허리, 등, 어깨까지 조율하는 게 맞는데… 평영은 하면 할 수록 세심히 신경쓸게 많아서 그런지 삐긋하면 다른 영법보다 통증이 더 많은 것 같습니다.

유선형 만들면서 등과 상체에 힘주고 팔이 약간 내려간다는 느낌으로 앞으로 뻗어주면 하체가 반작용으로 위로 떠오를 때 킥 차면 괜찮습니다.
윌리어 (222.♡.75.240)
08.26 15:04
@무생각그린각님에게 답글 네 감사합니다.
말씀해주신대로 평형은 확실히 하체쪽 확실히 신경써야 할게 많긴 한 것 같습니다.
주의해서 하겠습니다.
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