평영 사타구니 통증
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작성일
2024.08.07 10:45
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퐁당퐁당 앙님들 덕분에 잊혀졌던 기억들이 살아나며 자유형, 배영 조금씩 조금씩 나아지고 있습니다.
조언들 정말 감사합니다.
이번주 부터 평영 발차기 시작했는데 사타구니 통증때문에 힘드네요
일단 추측되는건 두 가지 인데
첫째 움추릴때와 내찰때 힘이 너무 들어간다.
둘째 유연성 문제로 뻣뻣한 상태의 하체에 해당 킥은 아무래도 꾸준한 스트레칭을 필요한 듯
사실 제가 양쪽 대퇴골이 번갈아 골절되며 양쪽 합하면 대략 4년 이상 치료와 재활을 한적이 있습니다.
특히 왼쪽은 철심까지 박았던 곳이라 지금도 회전 및 고관절 가동을 할 때 많이 부자연 스럽습니다.
재활을 좀 소홀이 하여 고관절쪽이 엄청 뻣뻣한 상태로 지금도 양반다리를 오래 못합니다.
그와 관계된 것 같은데
특히 평형은 발차기 전 움추린 자세가 정말 저에겐 물 밖에서도 힘든 자세라
이건 그냥 최대한 가동 범위내에서만 힘을 빼고 하는게 맞겠죠?
댓글 6
윌리어님의 댓글의 댓글
@sunnykim님에게 답글
요새 스트레칭을 꾸준히 하는데
몸이 너무 너무 뻣뻣해서 인지 스트레칭만 했는데 종일 통증이 ㅠㅠ
몸이 너무 너무 뻣뻣해서 인지 스트레칭만 했는데 종일 통증이 ㅠㅠ
freetempo님의 댓글
ㅠㅠ 평영 바보인 저는 너무 힘을 줘서 차느라 평영만 하면 무릎이 아프더라구요.....
선생님은 엄청 가볍게 살살 차는데도 쑥 나가시던데......
발목 유연성만 좋으면 무릎을 많이 벌리지 않은 상태에서 발목을 많이 꺾었다가 채찍처럼 순간 모아주는 동작으로도 잘 나가는 가 보더라구요... 저는 경험이 없어서 모르지만ㅠㅠ
아프지 말고 화이팅해보아요!!!!
선생님은 엄청 가볍게 살살 차는데도 쑥 나가시던데......
발목 유연성만 좋으면 무릎을 많이 벌리지 않은 상태에서 발목을 많이 꺾었다가 채찍처럼 순간 모아주는 동작으로도 잘 나가는 가 보더라구요... 저는 경험이 없어서 모르지만ㅠㅠ
아프지 말고 화이팅해보아요!!!!
윌리어님의 댓글의 댓글
@freetempo님에게 답글
머릿속으로 자세를 그려보는데 중요한건 정말 안나가요 ㅠㅠ
특히 킥판 잡으면 거의 제자리 같아요 ㅠㅠ
특히 킥판 잡으면 거의 제자리 같아요 ㅠㅠ
무생각그린각님의 댓글
힘빼고 하시는 게 맞습니다. 철심까지 있으면 조심하셔야 될것 같구요. 윕킥도 고관절 통증 올 수 있습니다. 우선 킥 세게 차지 말고 무릎 너무 접지 마시구요. 스콰트를 물속에서 재연하면서 그 상태에서 킥을 뻥 차는건데 자세가 잘못돼있으면 온전히 고관절이나 허리 무릎, 팔어깨 통즘까지 영향줍니다. 그래서 엉덩이, 허리, 등, 어깨까지 조율하는 게 맞는데… 평영은 하면 할 수록 세심히 신경쓸게 많아서 그런지 삐긋하면 다른 영법보다 통증이 더 많은 것 같습니다.
유선형 만들면서 등과 상체에 힘주고 팔이 약간 내려간다는 느낌으로 앞으로 뻗어주면 하체가 반작용으로 위로 떠오를 때 킥 차면 괜찮습니다.
유선형 만들면서 등과 상체에 힘주고 팔이 약간 내려간다는 느낌으로 앞으로 뻗어주면 하체가 반작용으로 위로 떠오를 때 킥 차면 괜찮습니다.
윌리어님의 댓글의 댓글
@무생각그린각님에게 답글
네 감사합니다.
말씀해주신대로 평형은 확실히 하체쪽 확실히 신경써야 할게 많긴 한 것 같습니다.
주의해서 하겠습니다.
말씀해주신대로 평형은 확실히 하체쪽 확실히 신경써야 할게 많긴 한 것 같습니다.
주의해서 하겠습니다.
sunnykim님의 댓글