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퐁당퐁당

배영 머리위로 손이 안넘어가면 그냥 해야겠죠?

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윌리어 61.♡.95.147
2024.08.08 17:56
331
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절대 저 자세가 안나와요

전에 야채멍멍님 말씀처럼 양팔을 위로 올리면 팔이 귀 앞에 있고 그나마도 일자로 안펴져요

벽에 대고 세게 누르면 간신히 되긴 하는데 어깨 뻣뻣한 통증이 크게 밀려와요

이게 그냥 스트레칭으로는 택도 없을것 같아요 

진짜 총체적 부실투성입니다.

평영은 뻣뻣한 골반으로 안되고…

배영은 뻣뻣한 골반으로 안되고….

우울합니다. ㅠㅠ


댓글 9
no_profile tj11102 (118.♡.13.237)
08.08 18:37
저거 뒤집으면 자유형 자세라서 … 전 평소에 스트레칭으로 계속 늘여줬어요
아직도 뻑뻑하긴 하지만… 일년 가까이 계속 늘여주니깐 되긴 되더라구여
윌리어 (61.♡.95.147)
08.08 19:40
@tj11102님에게 답글 꼭 배영이 아니더라도 유연성은 평상시 부상 방지도 되니 꾸준히 해야 할까봐요 ㅠㅠ
sunnykim (210.♡.69.116)
08.08 19:31
저 그림보고 방금 자세 잡아 봤는데...엇??? 전보다 더 귀 뒤로 넘어갑니다.  저도 저 자세 엄청 불편 했거든요. 출발할 때 유선형 자세인데 예전보다 더 귀 뒤로 넘어갑니다. 곰곰이 생각해보니 팔펴고 자유형이 도움 많이 된것 같아요! 이건 제 뇌피셜입니다. 제가 최근에 하면서 바뀐게 그 영법밖에 없어서요. ㅋ
윌리어 (61.♡.95.147)
08.08 19:41
@sunnykim님에게 답글 전 택도 없네요 ㅠㅠ 등을 편다고 평소 턱걸이는 열심히 하는데
유연성은 정말이지 노답이네요
이제부터라도 조금씩 유연성을 키워가야 겠어요 ㅠㅠ
달2 (211.♡.135.31)
08.08 21:05
사람마다 다르겠지만 꾸준하게 스트레칭하면 어느정도 펴집니다.
저도 스트림라인 자세가 안됐었는데 1년정도 스트레칭하면서 많이 펴졌어요. 단기간에 펴지진 않으니 느긋하게 생각하시고 스트레칭 꾸준하게 해보세요.
윌리어 (61.♡.95.147)
08.09 09:53
@달2님에게 답글 1년...정말 꾸준히 하셨나보네요
조금 하고 안된다고 투덜거렸으니..저도 오늘부터 매일 꾸준히 해야겠네요
감사합니다.
산타다굴러스 (125.♡.192.59)
08.09 09:47
그래도 꾸준히 스트레칭 하면 좋아질거에요
윌리어 (61.♡.95.147)
08.09 09:53
@산타다굴러스님에게 답글 네 꾸준히 해보려구요...
no_profile Tedhuh (59.♡.123.196)
08.10 20:43
개인별로 유연성 등 차이가 있으니 잘 안되면 너무 스트레스 받지 마시고 가동성이 나오는 구간 안에서 최대한 펴주는게 좋다고 봅니다

저는 엄청난 몸치인데 헬스, 골프, 수영을 다 하고 있고 다른 사람들이 되는 동작이나 들 수 있는 무게가 저는 안되는 경우가 엄청 많거든요

그거 억지로 따라하려다 엘보, 엉덩이 근육 부상으로 체외충격파를 2달을 받고 재활훈련 끝에 겨우 병원을 그만 다닐 수 있게 됐는데, 체외충격파 해주시는 물리치료사가 헬스도 좋아하시는 분이었는데 제 몸 근육을 다 만져보시며 어느 근육이 안좋다, 제 체형은 남들과 어떻게 달라서 이쪽 근육에 무리가 많이 오는 체형이다, 어느 운동을 해라 등으로 개인적인 처방을 내려주니 참 좋더라구요

'남들도 하니 너도 된다'라는 식으로 따라하다 부상이 오고 운동을 못하니 왜 무리하지 않고 천천히 변화를 주는게 중요한지 알게 됐습니다