평영 다리가 근본적으로 안될 때
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저는 오래전 대학교 때 양쪽 고관절 수술을 크개 했었습니다.
그 후 병원에서 체중이 실리는 운동 보다는 수영을 해서 체중 조절을 하라고 주문 받았죠.
1년 재활 하고 대학 생활을 잘 마치고 사회 생활을 시작 했는데, . . . 그렇잖습니까... 잘 먹고 잘 자고 잘 앉아있고..
안되겠다 싶어 수영을 시작했습니다.
그때 회사 점심시간을 이용해ㅓ 처음 수영을 배우기 시작했습니다.
자유영 - 배영 - 평영 - 접영 - 점프 스타트 - 입영 - 오리발 - 구난 - 바다 자유영 등등...
근데 수술을 해서 약간의 장애가 생겨 다리 벌리기에 한계가 있어 평영 다리가 잘 안됩니다.
내 평생 평영 다리를 할 일이 있으려나 싶어 im을 하면서 평영 다리도 돌핀킥으로 했죠.
입영이야 크게 쓸일은 없고 근데 대충 흉내는 내서 혼자 떠있기는 하고요. . . . (헤드업 평영 정말 힘들었습니다.)
그땐 평영 다리가 모든 수영의 근본이라는 것을 몰랐죠. 여튼...
프리다이빙을 배우는데 DYN 종목이 눈에 들어오는겁니다.
이거 무척 재미있더라고요. 노핀 다이나믹은 그냥 수영의 잠영입니다.
요즘 자유 수영도 다시 시작했는데, 잠영을 혼자 연습하려니 평영 다리가 안되서 고민이 많았습니다.
근데 저랑 비슷한 생각을 하는 사람이 좀 있나봅니다.
평영 다리가 잘 안되면 차라리 그냥 팔 스트로크로 하라는...
물론 추진력도 절반 이하일 것이고 해서 효울은 정말 안나올텐데 와... 되긴 되네요.
어제 프다 수련에서도 셀프 레스큐 때 팔 스트로크로만 수평으로 더합 20m 핀 놓고 수련을 해 봤는데 뭐 대충 되는 것 같습니다.
핑크연합님의 댓글
나만하는 고민이 아니구나, 나도 열심히 해야지, 생각하게 됩니다.
경험 나눠주셔서 고맙습니다
피자왕버거님의 댓글
실은 평영이 어느 정도 익숙해진 후에는
다리를 많이 벌리지 말라고 하죠.
혹시 스쿼트 자세 가능하신가요?
그렇다면 평영 킥 가능하십니다.
바닥에 누워서
스쿼트 할 때 앉는다는 느낌으로
모양을 만든 다음
아래로 쭈욱 뻗어 보세요.
그리고 평영을 할 때
그 느낌을 살려 킥을 해 보세요.
틀림없이 가능하실 겁니다.
https://www.youtube.com/watch?v=xKHL9img-R8
영상을 한번 보세요.
다리를 많이 벌리지 않습니다.
물론, 영상에서는 무릎 아래가
바깥쪽으로 돌아가
훨씬 유연성이 필요한 동작을 하기는 하지만,
기본적인 동작에는 차이가 없으니까요.
화이팅!
vader님의 댓글의 댓글
무릎을 쓰는 것도 고관절이 돌아가거든요 ㅠㅠ
피자왕버거님의 댓글의 댓글
제 뜻이 제대로 전달되지 못했나 봅니다.
영상에서야 선수의 동작이니
무릎을 크게 외회전하는 동작이 나오지만
일반인에게 저런 동작 자체가 쉽지 않고
또 그런 동작이 관절에 큰 무리가 가실 테니
스쿼트 자세를 했다가
단순히 모으는 동작만으로도
어느 정도 평영 킥 동작이 나온다는 뜻이었습니다.
무릎을 외회전하는 동작은 잊어버리시고
스쿼트 자세에서
다리를 모으기만 한다는 느낌으로 한번 해 보세요.
vader님의 댓글의 댓글
까망꼬망1님의 댓글
상체는 유연한데 하체가 뻣뻣해서(태권도 다닐때도 90도 이상 안찢어졌죠)...
어깨 다치면서 1년간 평영만 연습하니 이젠 평영킥이 약간 되긴하는데
평영킥은 고관절보단 발바닥 돌리는게 더 중요한 것같습니다. 문제는 발목 다친적 있어서
발목이 잘 안돌아가네요
freetempo님의 댓글
선생님은 발목을 꺾었다가 확 돌리는 힘으로 추진력을 얻어야 된다고 하는데 발목 자체가 덜 꺾이니 자꾸 무릎 힘으로 킥을 차려해서 평영을 하고 나면 무릎이 아프더라구요.
평영 손으로 나가는 법을 고민해봐야겠어요.....
윌리어님의 댓글
전 고관절은 아니지만 양쪽다리 대퇴골(허벅지뼈)이 번갈아가며 골절 되었었습니다.
철심박고 제거 수술까지..하다보니 동시는 아니지만 대략 1년 텀을 두고 번갈아가며 다쳐서
합해서 거의 4년을 환자신세로 지냈었습니다.
그러다 보니 재활도 부실했고 그게 불과 몇년 전입니다.
그러다 보니 다리뿐 아니라 몸 전체 유연성이 급격히 나빠졌습니다.
특히 다리쪽은 양반다리도 못할뿐더러 유연성이 정말 최악입니다.
수술 이 후 자전거를 진짜 열심히 타도 대퇴골쪽 허벅지는 근육도, 살도 잘 안붙네요 ㅡㅡ;
그래서인지 평영에서 발차기로 가는 추진력은 정말 빵점입니다.
오늘도 그 고민을 하고 있었는데 vader님 글을 보게되었네요
다만 저랑 차이가 전 현재 모든 수영 영법이 젬병인데.... 고수의 향기가 물씬 나시는 군요
저도 열심히 해야겠습니다.
영상과 정보 감사합니다.