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퐁당퐁당

오늘 수영 영상으로 촬영하는 날이었습니다.

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윌리어 222.♡.75.240
2024.10.30 16:46
380
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제 모습을 볼 수 있는 흔치 않은 기회에

그동안 여러 앙님들께서 조언해주신 자세 등을 머릿속에 떠올려 보며

부족했던 부분을 집중적으로 연습한 결과를 보는 시간이기도 했습니다.


일단 많이 부족하지만 그래도 확실히 의식적으로 노력하는 부분이 보이긴 하더군요


그런데 정말 너무 심각한 부분도 발견되었습니다.

제가 그동안 누누이 말씀드렸던 저의 유연성 부분인데

진짜 매일 매일 스트레칭을 하고 수영전에도 스트레칭을 중점적으로 합니다.


그런데 오늘 출발해서 스트림 자세를 위해 양손을 귀 뒷쪽에 바짝 붙이고 위로 쭉 뻗는 자세

어쩌면 가장 기본인 자세인데


나름 많이 노력했다고 생각했는데 영상으로 보니 충격이었습니다.



저 자세가 진짜 어깨 통증을 이겨가며 꾸준히 스트레칭을 했다고  한 자세입니다. ㅠㅠ

나름 노력한 게 저정도니 ㅠㅠ


앞으로 정말 더 열심히 스트레칭을 해야 겠습니다. 

몸 유연하신 분들 정말 부럽습니다. 

영상을 보고 하나 건진게 그나마 수영할 때 앙님들의 조언들을 조금이라도 실행에 옮겨보려고 한게 보이더군요

여러 노하우를 공유해주신 앙님들 정말 감사합니다.

 


댓글 7
no_profile tj11102 (121.♡.242.90)
10.30 21:15

어깨가 안 좋으시다 하셨는데... 혹시 이거 되시나요?
윌리어 (222.♡.75.240)
10.31 08:20
@tj11102님에게 답글 저걸 하면 어떻게 되야 하나요?
거울보며 해보니 어깨, 승모라인이 일자라 되는게 전부네요
굉장히 뻣뻣한게 느껴집니다.
no_profile tj11102 (2001:♡:8808:♡:183c:♡:4f07:ecc1)
10.31 08:38
@윌리어님에게 답글 저걸 하면 몇가지 좋은게 있는데
당장 그림만 봐도 어깨 위치가 굉장히 높죠? 저상태에서 팔을 위로 들면 팔을 멀리 뻗을 수 있고 … 저렇게 승모가 모여 어깨가 높은 상태에서 어깨를 움직이지 말고 팔만 내리시면 물을 굉장히 높게 잡을 수 있습니다. 물을 높게 잡으면 스트로크 길이가 길어지죠!! 해보시먄 거의 20센치 이상 차이날겁니다.
두번째는 저렇게 쇄골을 모으면 정면에서 봤을때 승모가 1도 노출이 안됩니다. 본문 사진에서 승모가 노출이 된채로 앞으로 나가게 되면 물이 승모에 더더더덕 다 걸릴겁니다. 제가 해보니 승모를 저렇게 노출시키면 피니쉬와 동시에 멈춰 버리더라그여
자유형에서 속도가 일정하게 유지하면 가지 않고 턱!턱!턱! 하고 끈어간다면 다들 다리문제로 생각들 하시는데 그것도 맞지만 이문제도 꽤 큽니다
세번째는 스트로크 중 푸쉬할때 저기 들었던 쇄골을 아래로 펴주면 힘이 더 해져 좋겠죠?
더수나 자유형은 양쪽이 대칭으로 움직여 몸을 중심으로 양쪽의 쇄골이 시소 게임을 하는데. 왼쪽을 쇄골을 들면 오른쪽은 쇄골은 떨어지니 …외쪽의 들어주는 힘은 오른쪽 스트로크에 눌러주는 힘에 더해집니다.
그래서 글라이딩 하면서 쭈욱 들어주고 그때 반대팔은 푸쉬하면서 쭈울 내려줍니다.
윌리어 (222.♡.75.240)
10.31 08:55
@tj11102님에게 답글 캬아 역쉬!! 혹시 가르치시기도 하시나요?

수영을 할 때 많은 아쉬움중 하나가 수영을 하는 내 모습을 볼 수 없다 인데
제가 그 동안 물속에서 출발 후 스트림 자세 시 팔을 나름 쭉 뻗는다고 생각을 했었습니다.
그러다 영상을 보고 정말 충격을 받았습니다.

물론 실제 제 영상을 보면 전체적으로 다른 자세도 엉망이지만 어쩌면 가장 기본이 되어야 할 저 자세가
저러다 보니 확실히 물의 저항을 많이 받는게 느껴집니다.
물론 자세가 안이쁜건 덤이구요

요새 수영장 가면 평영만 주구장창 연습하고 있는데 평영 팔동작 하고 입수 후
글라이딩에서도 (물론 그땐 양팔을 붙이진 않지만) 확실히 저 어깨의 유연성이 이어짐을 느낄 수 있습니다.
어정쩡하게 앞으로 뻗어있다고 할까요?

스트레칭 할때 꼭 저 자세도 열심히 해야 겠네요

다시 한번 감사드립니다.



no_profile tj11102 (121.♡.242.90)
10.31 15:47
@윌리어님에게 답글 가르칠 정도의 실력은 어림없습니다 ㄷㄷ 저두 아주 기초적인것 밖에 몰라요.
혹시라도 저기 사진에 자세가 먼가 문제가 있다면 쇄골이 모이지 않아 승모가 노출 된것 말고는 신경 안쓰시길 바랍니다. 물론 팔이 쭉 펴져서 귀뒤에 붙으면 좋겠지만 ... 그건 당장의 큰 문제는 아닙니다.
그거 된다고 확 빨라지고 그러지 않을거예요. 위에 으쓱으쓱 여성분 처럼 어깨를 높이 올려서 팔을 들어줘야 해요~
no_profile tj11102 (2001:♡:8808:♡:183c:♡:4f07:ecc1)
10.31 08:45
@윌리어님에게 답글 추가로 접자평은 리커버리때 쇄골이랑 승모를 모으는데요 .. 이건 해보시면 팔을 들고 모으면 잘 안모이지만
모으면서 팔을 들면 잘알 모이고 이 쇄골과 승모를 모으는 동작이 등근육을 이용하는거라 리커버리가 기존에 어깨 삼각근만 이용할때 보다 훨씬가볍고 부드럽고 자연스럽습니다
윌리어 (222.♡.75.240)
10.31 08:57
@tj11102님에게 답글 아 그리고 배영할 때 가끔 양팔배영 (양팔을 동시에 돌리는 것)을 시켜서 하는데
이게 개인적 강습때 배우는 각종 자세중 가장 힘든데
역시 저 자세의 유연성과 관계가 깊겠죠?
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