킥판 발차기가 왜 이리 안되고 힘들까요?
철
철든사내 (182.♡.15.50)
2024년 11월 26일 PM 08:45 · 수정됨(03. 08. 11:20)
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수린이 1년차인데..
자유형, 배영, 평영, 배형, 평형 100m 안쉬고 가능하고 이제 접영 발차기랑 팔동작을 배우고 있는데..
배영, 평영 킥판 발차기는 잘되는데 자유형만 안되고... 안되니 더 하기 싫고..
그러다보니 수영강사가 킥판 발차기 할때마다 구박을 합니다. TT. TT
킥판 자유형 발차기 팁 좀 부탁드립니다.
댓글 (11)
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피피자왕버거
24.11.27 · 59.♡.61.212
- 철
철든사내
→ 피자왕버거 작성자 24.11.27 · 182.♡.15.50
앞으로 올바른 용어를 사용하기 위해 본문도 수정했습니다. 정보 감사합니다. - T
tj11102
24.11.27 · 121.♡.242.90
제 생각에 발차기는 힘 빼고 강하지 않게 차는게 중요해요~ 이게 막 임팩트 주고 싶고 속도도 내고 싶어 강하게 끊어 차고 막 그러고 싶거든요. 그럴때마다 침착하게 힘을 주지 않도록 하는게 중요합니다.
여러가지 중요한 팁이 있겠지만 이게 젤 중요한것 같아요.
속도가 안나면 안내면 되는 겁니다. 킥의 목적는 하체를 띄우고 균형을 잡기 위함이지 앞으로 가는건 있으면 좋고 없으면 그만인 그런거예요. - 뉴
뉴요커
→ tj11102 24.11.27 · 172.♡.95.42
- T
tj11102
→ 뉴요커 24.11.27 · 121.♡.242.90
괄약근에 힘주면 뜨더라구요. 약간 이건 그건데... 사실 엉덩이를 띄우는게 중요한게 아니라 숨참고 배집어 넣고 다리 쭉펴서 몸을 일자로 만드는게 중요한데. 괄약에 힘주면 몸이 딱 일자가 되더라구요. -
행행글이
24.11.27 · 118.♡.10.91
아무리 생각해도 타고난 발목 유연성이 떨어지면 발차기를 잘 할 생각하면 안됩니다. 킥을 차고 있는 것에 감사하며 살고 있습니다. ㅠㅠ -
달달2
24.12.01 · 211.♡.135.31
유선형자세가 잘 되시나요?
그게 안되면 킥판잡으면 하체가 가라앉아서 저항을 많이 받아서 느릴거에요. - 철
철든사내
→ 달2 작성자 24.12.02 · 182.♡.15.50
어깨가 불편해서 유선형 자세가 잘 안 되는 게 원인인가 보네요 -
핑핑크연합
24.12.03 · 180.♡.105.88
원인으로 여러가지를 점검해볼 수 있을 것입니다.
그 중에서,
저는 발목 유연성에 대해서 생각해보시기를 권합니다.
발목가동범위를 체크해보시고 (의자에 앉아서 한쪽 발목을 다른쪽 무릎 위에 얹고 손으로 발 뒤꿈치를 잡아서 부드럽게 천천히 좌/우/아래/위로 움직여봅니다) 양측 모두 동일한지도 체크해보셔요.
수영하는데 어깨와 코어 힘이 아무래도 중요하다보니 소홀하기 쉬운게 발목이었던 듯합니다.
발목 스트레칭 매일 꾸준히 해서 가동범위가 좁아지지 않게 굳어지지 않게 하는 것이 필요하다고 봅니다.
수영할 때 발목에 힘을 빼려고 해도 잘 안 되는 건 발목이 유연하지 않고 뻣뻣하기 때문이었던 듯합니다. 다치고 나서야 후회하고 속상해하고 있습니다.
다치지 않고 즐겁게 수영하시기를 바랍니다. 파이팅. - 다
다정한꾸르잼
24.12.09 · 168.♡.143.167
저도 킥판발차기 연습할때 잘 안나가서 고민이었는데 여기서 많은 도움을 받게 되네요. 참고하겠습니다. 고맙습니다 😊
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키판 ➔ 킥판(kickboard)
배형, 평형 ➔ 배영(背泳), 평영(平泳)
✻ 참고: 자유형(自由型), 접영(蝶泳)
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
https://www.youtube.com/watch?v=FyFPheyFifM
정강이/종아리로 킥을 한다는 느낌 대신
허벅지를 움직이고 무릎 아래는
따라간다는 느낌으로 킥을 해 보세요.
https://www.youtube.com/watch?v=68iovJMzh9w